การเพิ่มขึ้นของเส้นใยมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างไร?

เมื่อคุณทาน ที่บิตแรกถ้าอาหารมันไปที่ท้องของคุณที่มันถูกทำลายลงและส่งผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ - เดินทางเข้าไปในลำไส้เล็กและลำไส้ของคุณ ร่างกายของคุณดูดซึมสิ่งที่ต้องการและช่วยขจัดสิ่งที่ไม่ต้องการออกจากอุจจาระของคุณ อาหารที่ย่อยสลายของคุณต้องการปริมาณมากที่จะเคลื่อนไปตามระบบย่อยอาหารของคุณ - นี่คือที่ที่เส้นใยเข้ามาค่อยๆเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณอาจช่วยในการกระตุ้นลำไส้ของคุณ ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณเส้นใยเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่รบกวนการใช้ยาที่คุณทาน

วิดีโอประจำวัน

ประเภทของไฟเบอร์

เส้นใยอาหารแบ่งออกเป็นสองประเภทคือละลายและไม่ละลาย เส้นใยที่ละลายน้ำจะพบในแอปเปิ้ลผลไม้เช่นมะนาวแครอทและถั่วและละลายเพื่อสร้างเจลเหมือนวาง เส้นใยนี้ช่วยในการชะลอกระบวนการย่อยอาหารและทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับคงที่ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเนื่องจากยังคงเดิมอยู่ในร่างกายของคุณและเพิ่มจำนวนเข้าไว้ในอุจจาระของคุณ ตัวอย่างของอาหารเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ได้แก่ แป้งสาลีทั้งถั่วและผักต่างๆเช่นกะหล่ำปลีและผักกาด

ควรพิจารณาอะไร

การเพิ่ม แต่คุณต้องใช้ความระมัดระวังในการเพิ่มเส้นใยของคุณการเพิ่มมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเกินทำให้เส้นใยของคุณผ่านไปอย่างรวดเร็วและส่งผลให้เกิดแก๊ส, ท้องอืดและตะคริวเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณค่อยๆเพิ่มการให้บริการใหม่ทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะได้รับปริมาณที่แนะนำของคุณ