คนที่แพ้ Carb หายรอบนิ้วรอบเอว

คนที่มีร่างกายอ่อนไหวต่อคาร์โบไฮเดรตบางครั้งอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักรอบบริเวณลำตัว กินคาร์โบไฮเดรตร่างกายของพวกเขาไม่ชอบ เมื่อต้องการเอาชนะไขมันหน้าท้องและเสียนิ้วคุณจะต้องกำหนดอาหารที่คุณควรกินและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังให้ร่างกายของคุณตามความต้องการให้ไปพบแพทย์ ร่วมกันคุณสามารถประเมินสถานการณ์การเผาผลาญของคุณและพิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

เพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นร่างกายของพวกเขาก็จะปล่อยอินซูลินเป็นพิเศษ นี้มักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบเอว เนื่องจากความไวของคาร์โบไฮเดรตอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรงการรักษาขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล สำหรับบางคนเพียงตัดกลับมาทานคาร์โบไฮเดรตก็เพียงพอแล้ว สำหรับคนที่มีความไวและเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรค celiac โรค autoimmune ที่ทำให้เกิดการแพ้กลูเตนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มี gluten จะต้องถูกลบออกจากอาหาร

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความไวของคาร์โบไฮเดรตเกี่ยวข้องกับการทดสอบทางการแพทย์เพื่อประเมินระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน หนึ่งในการทดสอบโดยทั่วไปแพทย์ใช้เรียกว่าทดสอบความอดทนกลูโคสในช่องปาก การทดสอบอื่น ๆ ที่ใช้ในการประเมินความไวของคาร์บ ได้แก่ การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดการอดอาหารและการทดสอบอินซูลินแบบสองวันหลังอดอาหาร ผลการทดสอบที่แสดงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจบ่งบอกภาวะน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสัญญาณเริ่มต้นของความไวต่อคาร์บอน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจบ่งบอกภาวะ prediabetes หรือโรคเบาหวานซึ่งเกิดขึ้นในช่วงหลัง ๆ ของ carb sensitivity การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยให้แพทย์ประเมินการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของบุคคลและแนะนำพวกเขาในการพัฒนาแผนการรักษา

หากคุณมีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งเกี่ยวข้องกับการลดการทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่า การสูญเสียนิ้วและมีสุขภาพดีมักจะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ครอบคลุมมากขึ้นเป็นสิ่งที่จำเป็น หากต้องการกำหนดแผนการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสภาพของคุณให้ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อระบุอาหารที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงรวมถึงอาหารที่คุณต้องการนำมารวมไว้ในอาหารของคุณ มักจะหมายถึงการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่เรียบง่ายเช่นขนมปังขาวและพาสต้าและเน้นอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดหดตัว การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างสมดุลการเผาผลาญอาหารของคุณและส่งกลับร่างกายให้มีสุขภาพที่เหมาะสม

ผลลัพธ์

แม้แต่คนที่ไม่มีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญก็สามารถลดน้ำหนักและนิ้วต่ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้แม้ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะไม่เป็นทางออกที่วิเศษในการลดน้ำหนักก็ตาม การขจัดคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณมีปัญหาในการประมวลผลอาจช่วยลดอาการท้องอืดและไขมันส่วนเกินในบริเวณกึ่งกลางของคุณ แต่คุณยังต้องการลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมที่จะสูญเสียไขมันที่มีอยู่ โดยการทำตามแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินและการออกกำลังกายเป็นประจำแม้คนที่มีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตจะสามารถลดขนาดลำตัวและลดไขมันได้