ฉันจะช่วยให้ลูกชายของฉันได้รับน้ำหนักได้อย่างไร?

หากบุตรของคุณมีน้ำหนักน้อย แต่เขามีความกระตือรือร้นและรับประทานอาหารอย่างมีสุขภาพดีเขาก็อาจมีกรอบเรียวขึ้นอยู่กับพันธุกรรม การให้อาหารหลากหลายชนิดจะทำให้แน่ใจได้ว่าเขาได้รับสารอาหารที่เขาต้องการเพื่อให้เติบโตและพัฒนาขึ้น ไม่ว่าเขาจะเป็นเด็กวัยหัดเดินหรือวัยรุ่นทำงานอาหารที่มีแคลอรี่สูงขึ้นในอาหารของลูกชายของคุณเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและการเพิ่มน้ำหนักให้ได้สูงสุด หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารของลูกชายของคุณพูดคุยกับกุมารแพทย์ของเขา

วิดีโอประจำวัน

การบรรจุของคุณเตี้ย

ช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยให้บริการอาหารว่างตลอดทั้งวัน ท้องของเด็กวัยหัดเดินไม่สามารถถืออาหารเป็นจำนวนมากดังนั้นเขาจึงไม่สามารถกินอาหารได้มากเท่าเด็กโตหรือผู้ใหญ่ ให้อาหารแก่เขาซึ่งบรรจุแคลอรี่จำนวนมากไว้ในเล่มเล็กช่วยเพิ่มแคลอรี่ในทุกๆอาหารที่กินได้ เพิ่มเนยหรือน้ำมันลงในมันฝรั่งบดข้าวโอ๊ตไข่กวนและผักที่ปรุงสุกเพื่อเพิ่มแคลอรี่ ผสมช้อนโต๊ะกับนมผงแห้งลงในนมพุดดิ้งและอาหารชื้นอื่น ๆ

อย่าปล่อยให้เด็กวัยหัดเดินดื่มนมหรือน้ำผลไม้ตลอดทั้งวันเพราะอาจทำให้อาหารไม่อิ่มใจ พิจารณาให้นมของเขาหลังจากที่เขากินอาหารของเขา หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารให้เด็กวัยหัดเดินพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน

ช่วย Preschooler ของคุณใส่ปอนด์

ให้อาหารก่อนวัยเรียนของคุณแคลอรี่หนาแน่นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร - อาหารที่ให้แคลอรี่และสารอาหารมากขึ้นกว่าอาหารอื่น ๆ ที่มีขนาดเท่ากัน เช่นเด็กวัยหัดเดินเด็กปฐมวัยมีกระเพาะอาหารขนาดเล็กจึงได้รับแคลอรี่จำนวนมากในปริมาณที่น้อยของอาหารเป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก เสิร์ฟเนยถั่วลิสงหรือเนยถั่วเป็นจุ่มสำหรับผักและผลไม้หรือด้านบนของแท่ง Granola สำหรับอาหารว่าง ใส่เนยลงบนขนมปังหรือบิสกิตของลูกน้อยปล่อยให้ทารกจุ่มแครอททารกในชุดตกแต่งไร่และเพิ่มมายองเนสพิเศษลงในสลัดปลาทูน่าและไก่

แอบเข้าไปในอาหารมื้อโปรดของคุณก่อนวัยเรียนเพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โรยชีสขูดบนไข่กวน, พาสต้าหรือผัก เติมมันฝรั่งอบกับครีมเปรี้ยวหรือใส่ช้อนโต๊ะนมผงหรือน้ำมันมะกอกลงไปในซุปหรือหม้อปรุงอาหาร กระจาย Mayo พิเศษบนแซนวิชของเขาหรือเพิ่มน้ำมันมะกอกและเนื้อสับลงไปในส่วนของซอสปาเก็ตตี้ เติมวาฟเฟิลหรือแพนเค้กของเขาด้วยไอศครีมหรือยัดไส้ปั่นโดยใช้โยเกิร์ตกรีกกรีกนมผง 1/2 กล้วยและวานิลาสกัดเล็กน้อย

การใส่แคลอรี่สำหรับลูกวัยเรียนของคุณ

การมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารอาจช่วยให้ลูกชายวัยเรียนสนใจอาหารมากขึ้น พาเขาไปช้อปปิ้งของชำและปล่อยให้เขาช่วยวางแผนเมนูเลือกของว่างและโหลดรถเข็น ในห้องครัวผู้อนุบาลสามารถช่วยล้างผลิตผลและผสมส่วนผสมที่มีการกำกับดูแลโดยผู้ใหญ่เพียงเล็กน้อย เด็กชายวัยสูงอายุสามารถปอกเปลือกผักและรวบรวมและวัดส่วนผสมได้

กำหนดเวลารับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่น่ารื่นรมย์และค่อยๆและอนุญาตให้ลูกของคุณเห็นคุณกินอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพ เพิ่มแคลอรี่ให้กับสิ่งที่เขากิน ใส่เนยถั่วลิสงลงในข้าวโอ๊ตหรือห่อมันลงบนวาฟเฟิลแล้วโรยด้วยแครนเบอร์รี่แห้ง เพิ่มชีสเพิ่มลงในแซนวิชและสับเนื้อสับและมะกอกดำลงในพิซซ่าโฮมเมด ทำเสิร์ฟพาสต้ากับน้ำมันมะกอกก่อนใส่ซอส โยนมันฝรั่งชิ้นในน้ำมันอบและเสิร์ฟพร้อมกับซอสมะเขือเทศ ใส่นมผงลงไปในซุปเสิร์ฟซุปซุปหม้อปรุงอาหารหรือแป้งแพนเค้ก และปล่อยให้เขาหลงใหลในขนมพิเศษเช่น milkshakes หรือไอศกรีมสำหรับของหวาน

สำหรับขนมขบเคี้ยวให้ลูกของคุณผสมแกงโนกับโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่เต็มอิ่มหรือทำโฮมเมดทางกับถั่วเมล็ดและผลไม้แห้ง ให้เขาเทส่วนผสมปั่นลงในเครื่องปั่นเช่นนมเนยถั่วลิสงและกล้วย

เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยรุ่น

เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้องให้เด็ก ๆ ออกจากเตียงพร้อมอาหารเช้าและทำให้เขาเป็นมื้อที่เขาไม่สามารถปฏิเสธได้ ตีขึ้นแพนเค้กธัญพืชด้วยเนยและน้ำเชื่อมหรือวาฟเฟิลกับเนยถั่วลิสงและลูกเกด คุกไข่กวนกับชีสด้านข้างของกัญชาน้ำตาลและขนมปังปิ้งด้วยครีมชีสและแยม ปรุงข้าวโอ๊ตผสมนมผงหรือครึ่งและครึ่งแล้วใส่น้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือกล้วยบดเพื่อเพิ่มแคลอรี่ หรือสำหรับปั่นที่กำลังเดินทางผสมนมผง 2 ช้อนโต๊ะนมผงช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวน้ำส้มและกล้วยแช่แข็ง

วัยรุ่นของคุณอาจทานอาหารหลายมื้อต่อสัปดาห์จากที่บ้านดังนั้นควรสั่งให้วัยรุ่นกินentréeก่อนมื้ออาหารกลางวันและมื้อค่ำและเลือกอาหารที่เป็นโปรตีนเช่นไก่เนื้อวัวไข่หรือถั่ว เมื่อเขาทานอาหารที่บ้านให้เขาทานไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกถั่วเมล็ดพืชและอะโวคาโด กระตุ้นให้เขาดื่มนมด้วยอาหารแม้นมช็อกโกแลตหากเขาชอบ เก็บอาหารว่างที่เต็มไปด้วยแคลอรี่เช่นเดียวกับไข่ลวกเนยถั่วลิสงนมสดโยเกิร์ตและชีสกรีก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาทานคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อเช่นขนมปังขนมปังพาสต้าข้าวสาลีข้าวสาลีข้าวโพดและถั่วลันเตา ถ้าลูกชายของคุณชอบสลัดเพิ่มรสชาติที่อุดมด้วยแคลอรี่เช่นมะกอกชีสและอะโวคาโด ผลไม้ทำให้ขนมขบเคี้ยวง่ายต่อการพกพาไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของเขาผลไม้แห้งและถั่วทำให้มีคำสั่งผสมที่มีแคลอรีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้เขามีพลังในการเล่นกีฬาหรือการฝึกซ้อมดนตรีหลังเลิกเรียน