ตัวเลือกอาหารกลางวันที่มีสุขภาพดีและอร่อยไม่มีน้ำตาล

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีการลดปริมาณน้ำตาลของคุณก็เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือแม้กระทั่งโรคเบาหวานก่อนวัยคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลดน้ำตาลเพิ่มในช่วงเวลารับประทานอาหาร สำหรับมื้อกลางวันมีชุดอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากน้ำตาลซึ่งคุณสามารถเลือกได้ ตรวจสอบฉลากอาหารเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เนื่องจากน้ำตาลที่เพิ่มเป็นส่วนผสมที่ไม่คาดคิดในอาหารที่เตรียมไว้จำนวนมาก

วิดีโอประจำวัน

แซนด์วิชและหีบห่อ

แซนวิชเพลิดเพลินกับแซนวิชที่มีส่วนผสมที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ปลาทูน่าซึ่งมีแคลอรีต่ำ แต่มีโปรตีนสูงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ผสมปลาทูน่ากระป๋องกับน้ำมะนาวและสมุนไพรแทนที่จะเป็นมายองเนสตามธรรมเนียม ทำแซนวิชสลัดไข่ที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยใช้ไข่ขาวเพียงอย่างเดียวและมายองเนสอ่อน หลีกเลี่ยงขนมปังที่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงหรือน้ำตาลอื่น ๆ และไปกับรุ่นของเมล็ดธัญพืชเพื่อให้ได้อาหารที่ดีที่สุด แทนขนมปังห่อส่วนผสมใน tortilla ข้าวสาลีหรือใบผักกาดหอม

ซุปอย่างน้อย ซุปเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเที่ยงแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ทำซุปของคุณที่บ้านเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลโซเดียมและแคลอรี่ได้และเพิ่มผักสดมากมาย สำหรับซุปเติมให้ใส่พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วไตถั่วหรือถั่วสีดำ ส่วนผสมเหล่านี้มีเส้นใยสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะเคี้ยวอาหารว่างที่มีน้ำตาลในเวลาต่อมา สำหรับซุปที่มีสุขภาพดีให้เลือกการเลือกน้ำซุปผักมากกว่าซุปครีม

ของหวานเครื่องดื่มและของหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้านข้าง

ถ้าคุณชอบอาหารหวาน ๆ หลังอาหารกลางวันให้ทานอาหารเย็นแบบเจลาตินที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งมีแคลอรีต่ำ พุดดิ้งและน้ำแข็งป๊อปยังมีอยู่ในรุ่นที่ปราศจากน้ำตาล กำมือของถั่วคั่วหรือดิบหรือเมล็ดดิบสามารถเสริมอาหารกลางวันของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำพร้อมกับมื้อกลางวันของคุณ ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มอื่นลองน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล