ประโยชน์ต่อสุขภาพของตุ๋น

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของหวานไขมันหรือน้ำตาลแอปเปิ้ลตุ๋นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ง่ายต่อการเตรียมตุ๋นแอปเปิ้ลทำงานได้ดีเป็นขนมหวานเล็กน้อยหรือเป็นของหวานด้วยตัวเองที่จะกินด้วยช้อนเช่นผลไม้แช่อิ่มผลไม้ ตามที่ U. S. ภาควิชาเกษตรผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรเติมครึ่งจานของแต่ละมื้อที่มีผักและผลไม้ หากคุณไม่ได้รับผลไม้เพียงพอในระหว่างมื้อค่ำของหวานของตุ๋นแอปเปิ้ลสามารถทำขึ้นสำหรับมัน

ใยอาหาร

การทานแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยให้เส้นใยอาหารของคุณได้รับ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่พบในหนังและเปลือกที่ขรุขระของผักและผลไม้เช่นเปลือกแอปเปิ้ลจะช่วยให้มีการย่อยอาหารสร้างจำนวนมากขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้น เพื่อให้ได้เส้นใยที่มากที่สุดจากแอปเปิ้ลที่ปรุงไว้ให้ปรุงอาหารด้วยเปลือก น้อยคุณปรุงอาหารให้น้อยเปลือกจะทำลายลงให้มากขึ้นหยาบระบบของคุณ ตามข้อมูลที่ได้รับจาก University of Nevada Cooperative Extension ซึ่งจัดทำร่วมกับ University of Nevada School of Medicine ผู้ชายอายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปีต้องใช้เส้นใยประมาณ 38 กรัมต่อวัน; ผู้หญิง 19-50 ต้องประมาณ 25 กรัมต่อวัน หนึ่งแอปเปิ้ลขนาดใหญ่มีเส้นใยประมาณ 5 กรัม

แอปเปิ้ลตุ๋นเป็นสารทดแทนเพื่อสุขภาพ

นอกเหนือจากสารอาหารที่พบในแอปเปิ้ลเองการเลือกใช้แอ็ปเปิ้ลที่ต้มเช่นของหวานขนมขบเคี้ยวหรือจานข้างอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมหากคุณมีมันแทนการควบคุมอื่น ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสูตร Mayo Clinic แนะนำแอปเปิ้ลอบซึ่งเป็นรูปแบบที่คล้ายกันในแอปเปิ้ลที่อบอุ่นทั้งเป็นของหวานที่มีประโยชน์ แม้จะมีผลไม้แห้งและธัญพืชที่คุณสามารถใช้เพื่อเติมแอปเปิ้ลอบให้บริการเดียวยังคงมีเพียง 179 แคลอรี่และมีเพียง 4 กรัมไขมันไม่มีไขมันอิ่มตัว ครั้งต่อไปที่คุณมีความปรารถนาสำหรับพายผลไม้มีจานแอปเปิ้ลตุ๋นแทน แทนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลในวาฟเฟิลตอนเช้าของคุณบนพวกเขาด้วยแอปเปิ้ลตุ๋น