H20 Vs. Gatorade

น้ำธรรมดาอาจน่าเบื่อ และแตกต่างจากเครื่องดื่มกีฬาที่มีสีสันเช่น Gatorade ไม่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์เพื่อทดแทนของที่คุณสูญเสียไปเมื่อคุณเหงื่อ เครื่องดื่มประเภทกีฬามีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงกว่าซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้อีกต่อไป เครื่องดื่มใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความยาวและความรุนแรงของช่วงการออกกำลังกายและสภาพการออกกำลังกายของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

999 แคลอรี่และสารอาหาร 999 น้ำไม่มีแคลอรี แต่ยังไม่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและคลอไรด์ แก้ว Gatorade ขนาด 8 ออนซ์มีประมาณ 63 แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจาก 12.8 กรัมของน้ำตาลในเครื่องดื่มนี้ แก้วแต่ละชนิดมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงโซเดียม 95 มิลลิกรัมหรือ 4 เปอร์เซ็นต์ของค่าประจำวันรวมทั้งโพแทสเซียมและแคลเซียม 1 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า โปรดจำไว้ว่าขวดมีมากกว่า 8 ออนซ์ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มแคลอรี่ได้ไม่กี่แคลอรี่ในขณะที่คุณดับความกระหายของคุณ มีแคลอรี่ต่ำกว่าแคลอรี่ประมาณ 19 แคลอรี่และ 3 กรัมต่อน้ำตาล 1 ออนซ์ต่อออนซ์

หากคุณออกกำลังกายอย่างแรงมานานกว่า 1 ชั่วโมงหรือในสภาวะที่มีอากาศร้อนมากน้ำก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการให้น้ำคืนตาม AARP ผลจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" ในเดือนเมษายน 2551 การดื่มน้ำจากเรือคายักที่สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นและมีอัตราการรับรู้ความรู้สึกมากกว่าการดื่มสุรา Gatorade.

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่า Gatorade อาจดีกว่าน้ำสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและการออกกำลังกาย แต่ก็มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ระหว่างประเทศ" ในเดือนพฤษภาคมปี 2005 พบว่านักวิ่งที่ใช้เครื่องดื่มกีฬามีชีวิตอยู่ในช่วง 39การวิ่งระยะทาง 6 ไมล์ในอุณหภูมิที่เย็นจัดมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางเดินอาหารเช่นกรดและกรดไหลย้อนมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำแร่แทน ประสิทธิภาพของทั้งสองกลุ่มไม่มีความแตกต่างกัน การศึกษานี้สรุปได้ว่า Gatorade มีศักยภาพในการกัดกร่อนมากกว่าโคล่า