กายกรรม Pecs vs. Bodybuilder Pecs

เปรียบเทียบภาพถ่ายของนักเพาะกายและนักกายกรรมและคุณจะเห็นกล้ามเนื้อหน้าอกที่ระบุและเจียรไว้ทั้งนักกีฬา อย่างไรก็ตามวิธีการและเหตุผลที่พวกเขาฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกของพวกเขาแตกต่างกันอย่างมากมาย

วิดีโอประจำวัน

นักเพาะกายต้องการกล้ามเนื้อหน้าอกที่มีขนาดใหญ่และโดดเด่นมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาโดดเด่นขึ้นมาบนเวที นักกายกรรมต้องมีความสามารถในการจัดโครงสร้างร่างกายของตนผ่านช่องว่างได้เร็วกว่านักเพาะกาย ถึงแม้ว่าพวกเขาอาจมีการกำหนดทรวงอกเช่นกันการฝึกอบรมของนักกายกรรมก็เน้นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้น

การทำงานของกล้ามเนื้อทรวงอก

หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อหน้าอกคือการให้แขนติดกับลำตัวของคุณ หมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณย้ายแขนไปด้านข้างราวกับว่าคุณกำลังติดอาวุธเบสบอลกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณจะเริ่มต้นทำงาน pecs ของคุณยังเปิดใช้งานได้ตลอดเวลาที่คุณหมุนแขนของคุณไปทั่วร่างกายหรือด้านหลังของร่างกายยกแขนขึ้นเช่นไก่หรือกดน้ำหนักออกจากหน้าอกของคุณ

อ่านเพิ่มเติม:

การสร้างกายกรรมกาย การฝึกอบรมที่แตกต่าง

นักกายกรรมและนักเพาะกายทำงานทุกมุมของกล้ามเนื้อหน้าอกของพวกเขา กายบริหารเพื่อเพิ่มฟังก์ชันและนักเพาะกายเพื่อเพิ่มสุนทรียศาสตร์ นักกายกรรมทำตามหน้าที่ขณะที่นักเพาะกายต้องการตีทุกมุมเพื่อสร้างหรือแก้ไขคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ นี่คือเหตุผลที่คุณจะเห็นนักเพาะกายจำนวนมากที่มีทรวงอกส่วนบนที่ใหญ่ขึ้น เครื่องมือที่พวกเขาใช้จะแตกต่างกันเช่นกัน

นักกายกรรมอาจหรือไม่ใช้น้ำหนักเพื่อช่วยในการฝึกความแข็งแรง ส่วนใหญ่การโฟกัสของพวกเขาจะเป็นการฝึกซ้อมและปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของพวกเขาบนแถบไม่สม่ำเสมอแหวนหรือวงเล็บแบบขนาน นักกายกรรมจะทำการเคลื่อนไหวด้วยการกดที่มุมด้วยน้ำหนักตัวของพวกเขาเช่นกัน แต่ความเครียดที่พวกเขากระตุ้นให้กล้ามเนื้อของพวกเขาจะทำงาน pecs รวมทั้งกล้ามเนื้อที่โคจรรอบไหล่และแขนของพวกเขา

->

นักเพาะกายกำลังมองหาคำจำกัดความและขนาดเทียบกับฟังก์ชันบริสุทธิ์ เครดิตภาพ: Ibrakovic / iStock / Getty Images

การฝึกอบรมสำหรับการเจริญพันธุ์

เป้าหมายหลักของนักเพาะกายคือการทำให้เกิดการโต้งมากเกินไป

การเจริญพันธุ์คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพิ่มขนาดของเซลล์เนื่องจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากความต้านทานนี้ยังจะเกิดขึ้นสำหรับนักกายกรรมเช่นกันในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปถ้าพวกเขาไม่ได้เพิ่มความก้าวหน้าน้ำหนักเช่นนักเพาะกายหรือการออกกำลังกายตัวแทนที่สูงขึ้นกล้ามเนื้อหน้าอกของพวกเขาจะไม่ขยายตัวเป็นคู่เพาะกายของพวกเขา

เพื่อสร้างหน้าอกที่ดูใหญ่ขึ้นนักเพาะกายเน้นที่การเพิ่มขนาดและความหมายของกล้ามเนื้อส่วนบนที่แนบมากับกระดูกไหปลาร้า ไม่เพียง แต่นี้ทำให้หน้าอกของพวกเขาดูราวกับว่ามัน "popping" ออกจากร่างกายของพวกเขา แต่จะช่วยในการทำเอวของพวกเขาดูเล็กลงและเพิ่มรูปลักษณ์ V-shape ที่ต้องการ

อ่านเพิ่มเติม:

การทำ Dips ช่วย Bench Press

More is not Better Better เป้าหมายของนักเพาะกายในอาชีพของเขาคือการสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และปรับปรุงความหมายของแต่ละคน กลุ่มกล้ามเนื้อ เมื่อเวลาผ่านไปนี้จะเพิ่มน้ำหนักโดยรวมซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพและความเร็วโดยรวมของนักกีฬา ทั้งนักกายกรรมและนักเพาะกายต้องการแรง แต่สำหรับนักกายกรรมเพื่อรักษาความโดดเด่นในวงแหวนหรือแถบพวกเขาต้องผสมผสานความอดทนและความเร็ว นักกายบริหารที่ผอมมากขึ้นเขาสามารถเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นและมีพลังมากขึ้นที่สามารถนำไปใช้กับการเคลื่อนไหวได้ นักกีฬายิมนาสติกจะต้องสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมากกว่าอาชีพของพวกเขา แต่เมื่อเทียบกับนักเพาะกายพวกเขากำลังมองหาที่จะทำมันในขณะที่อยู่ที่ติดมันและโดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมากของกล้ามเนื้อ