เพศเทียบกับระดับของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

ผู้หญิงและผู้ชายมีความสามารถในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดแตกต่างกันไป ผู้หญิงมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับเพศชายในด้านกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ความแตกต่างของเพศเกี่ยวกับขนาดและฟังก์ชันของหัวใจและการทำงานของปอดทำให้เกิดความสามารถในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดแตกต่างกัน ความแตกต่างเหล่านี้หมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจต่ำสุดและความสามารถในการทำงานสูงสุดโดยรวมลดลง

วิดีโอเด็ดหน้า

อัตราการเต้นของหัวใจ

ผู้หญิงไม่สามารถให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจสูงเท่าผู้ชาย นี้จะ จำกัด การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของผู้หญิง จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Circulation" ในเดือนมิถุนายน 2553 อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้ในปัจจุบันได้ประเมินค่าอัตราการเต้นของหัวใจของผู้หญิงมากเกินไปเมื่อทดสอบการตอบสนองต่อหัวใจของผู้หญิงจำนวน 5, 437 ราย อัตราการเต้นของหัวใจต่ำสุดหมายถึงระดับการออกกำลังกายที่ลดลงของหัวใจและหลอดเลือด คนสามารถใช้สมการของ 220 ลบอายุสำหรับอัตราการเต้นหัวใจที่คาดการณ์ได้อายุ อย่างไรก็ตามผู้หญิงต้องใช้สมการ 206 ลบ (0.88 เท่าอายุ) สำหรับอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของเธอ

VO2 max คือการวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดในหัวใจและปอดของคุณสามารถส่งมอบให้กับกล้ามเนื้อทำงานของคุณ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดของบุคคล สำหรับผู้ชายและผู้หญิง VO2 max แตกต่างกัน Absolute VO2 max โดยเฉลี่ยสูงกว่าผู้ชายประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ตามหนังสือ "Physiology การออกกำลังกาย" โดย Brooks, Fahey and Baldwin แม้เมื่อวัดความแตกต่างโดยนัยเมื่อคำนึงถึงน้ำหนักตัวผู้ชายมี VO2 สูงสุด 20 เปอร์เซ็นต์

การหายใจ

เพศมีผลต่อความสามารถในการหายใจ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมีความจุปอดน้อยกว่าไม่เพียงเพราะขนาดของปอดและลำตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะฮอร์โมนบางตัว ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งพบในผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่สามารถลดการระบายอากาศและการทำงานได้โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายตามผลการวิจัยเรื่อง "Respiratory Physiology and Neurobiology" ในเดือนตุลาคม 2548