อาการปวดหัวและปัญหาขณะวิ่ง

อาการปวดเท้าอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในการทำงาน ไม่เพียง แต่พวกเขาเจ็บปวดมาก แต่ถ้าคุณประสบในระหว่างเดินทางคุณสามารถเดินทางบิดข้อเท้าหรือเข่าหรือทำร้ายตัวเองได้ เรียนรู้กลยุทธ์การป้องกันและการแก้ปัญหาบางอย่างสำหรับเวลาที่คุณทำตะคริวเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับรูปแบบความเร็วและระยะทางที่กำลังทำงานของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Cramps

Solutions

ถ้าคุณปวดเมื่อคุณกำลังวิ่งอยู่คุณจะต้องหยุดสักครู่ เอื้อมมือขึ้นและยกหัวแม่เท้าขึ้นและไปที่รองเท้าด้วย ถือยืดจนตะคริว subsides ถ้าไม่ได้ทำให้เกิดอาการตะคริวให้ย้ายไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยและถอดรองเท้าและถุงเท้าของคุณและทำซ้ำยืด

ข้อควรพิจารณา

ถ้าปวดที่เท้าหรืออาการแย่ลงการตะคริวอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาอื่น ความเป็นไปได้บางประการคือ fasciitis จาก plantar หรือ tendinitis ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อ arches ของเท้าและอาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับนักวิ่ง อย่าเหยียบเท้าหากคุณสงสัยว่าคุณมีเงื่อนไขใด ๆ ต่อไปนี้ ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist เพื่อรับคำแนะนำในการวินิจฉัยและการรักษาก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานอีกครั้ง