อาหารที่ส่งเสริม HGH

ลับโดยต่อมใต้สมองที่ฐานของสมองของคุณฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์หรือ HGH เชื้อเพลิงเจริญเติบโตในช่วงวัยเด็กของคุณและช่วยในการรักษา การทำงานของเนื้อเยื่อและอวัยวะที่ดีที่สุดตลอดชีวิตของคุณ การผลิตของร่างกายของ HGH มีแนวโน้มที่จะชะลอตัวเมื่อคุณอายุมากขึ้นและยังสามารถลดลงเนื่องจากความผิดปกติทางการแพทย์และการขาดสารอาหาร ไม่มีอาหารที่มี HGH แต่รวมถึงอาหารบางอย่างในอาหารของคุณสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนได้มากขึ้น

อาหารที่มีระดับน้ำตาลต่ำ

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงช่วยยับยั้งการผลิต HGH ตามธรรมชาติของร่างกายดังนั้นการเกาะติดกับอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำตาลในเลือด HGH อ้างอิงจากเบนกรีนฟิลด์ผู้เขียน "100 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดัชนีชี้วัดผลของอาหารต่างๆในระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่เป็นสาเหตุของระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากในดัชนีในขณะที่อาหารที่ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลงและดัชนีน้ำตาลจะลดลง Greenfield นักโภชนาการด้านการกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวว่าการเกาะติดกับอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 50 หรือไม่สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าการผลิต HGH จะอยู่ในระดับที่เหมาะสม อาหารในหมวดนี้ประกอบด้วยแอปเปิ้ลกล้วยแครอทข้าวโพดน้ำผึ้งมะม่วงนมส้มแพนเค้กพาสต้าลูกพีชลูกแพร์และสตรอเบอร์รี่

โรเบิร์ตซี. แอทคินส์ผู้ชำนาญโรคหัวใจจากนิวยอร์คผู้คิดค้นสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ชื่อของเขาชี้ว่า "ดร. Atkins 'Age Defdd Diet "อาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยกระตุ้นการผลิต HGH ในร่างกายของคุณ โรคอ้วนเช่นอายุที่มากขึ้นชะลอการแสดงออกของ HGH ดังนั้นการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นหัวใจสำคัญในการรักษาระดับ HGH ในร่างกายที่ดีที่สุด ระดับกรดอะมิโนในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นให้เกิดการผลิตตามธรรมชาติของ HGH เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงบางชนิดก็มีไขมันที่มีนัยสำคัญจึงเลือกโปรตีนลีนเพียงอย่างเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ลดลงของ HGH จากการบริโภคไขมันจำนวนมาก แหล่งอาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพ ได้แก่ เนื้อวัวเนื้อไก่อินทรีย์อัลมอนด์ไข่อินทรีย์ quinoa เทมเป้ปลาทูน่าปลาแซลมอนป่าทูน่าและโยเกิร์ตธรรมดาโดยเฉพาะในสไตล์กรีก