อาหารที่ช่วยในการเป็น Tendinitis

Tendinitis เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของเส้นเอ็นและเส้นเอ็นบริเวณข้อเข่าข้อศอกข้อพับสะโพกหรือข้อเท้า อาจเกิดจากการใช้ข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง undertraining หรือฟอร์มที่ไม่ดีในระหว่างกิจกรรมกีฬาลดลงยกของหนักหรือการบาดเจ็บ บ่อยครั้งที่อาการ Tendinitis ได้รับการรักษาด้วยแพ็คน้ำแข็งส่วนที่เหลือการนวดบำบัดความยืดหยุ่นและการออกกำลังกาย ตามที่มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ศูนย์การแพทย์ (UMMC) สารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการของ tendinitis

วิดีโอประจำวัน

Vitamin C-Rich Foods

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ตามปกติของวิตามินซีอาจช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรักษาจาก tendinitis ตาม UMMC เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและอาการบวมให้นำอาหารที่มีวิตามินซีเข้าไปในอาหารของคุณเป็นประจำสม่ำเสมอสม่ำเสมอ อาหารดังกล่าว ได้แก่ มะละกอพริกไทยผักชนิดหนึ่งส้มส้มโอกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีมะเขือเทศแคนตาลูปกีวีกะหล่ำดอกมะเขือเทศและผักคะน้า

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่สำคัญในไขมันปลาน้ำมันคาโนลาน้ำมันวอลนัทน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมัน flaxseed เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตไขมัน omega-3 ได้ด้วยตัวเองเราต้องพึ่งพาแหล่งอาหาร ตาม Weil ไขมัน omega-3 ช่วยลดการอักเสบ เนื่องจากไขมันอิ่มตัวเช่นที่พบในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงสามารถเพิ่มการอักเสบรวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ไขมัน Omega-3 เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันมีแคลอรี่หนาแน่นและการจัดการน้ำหนักที่ดีจึงสามารถช่วยป้องกันโรค tendinitis ได้ตามสัดส่วน