อาหารที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับสิว

สิวเป็นภาวะผิวหนังทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกอายุ แต่มีผลต่อวัยรุ่นส่วนใหญ่และผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว ในการแสดงดนตรีกับวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวมและปริมาณน้ำที่เพียงพออาหารบางชนิดจะยับยั้งสิวและสิวจากการปรากฏตัว การละเว้นจากอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญเท่าเทียมกันเพื่อช่วยป้องกันสิว

วิดีโอประจำวัน

อาหารเพื่อเลือก

สุภาษิต "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" ส่วนใหญ่ใช้โดยตรงกับสุขภาพผิว อ่านป้ายอาหารเพื่อกำหนดเนื้อหาทางโภชนาการของอาหาร ตรวจสอบปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่สูงขึ้นและลดปริมาณน้ำตาลปริมาณโซเดียมและไขมัน เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเส้นใยแคลอรีต่ำและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในการทำความสะอาดจากภายในสู่ภายนอก

อาหารดังต่อไปนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยและระคายเคืองลดปริมาณน้ำมันที่ผิวสร้างและขับสิว: ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า; ผักและผลไม้โดยเฉพาะแตงกวาผักชีฝรั่งและมะเขือเทศ ชาเขียว (หนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน); น้ำ (แปดถึงสิบ 8 ออนซ์แว่นตาวัน); ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวฟ่างและ quinoa

การวิจัยเกี่ยวกับสิวและโภชนาการ

ดร. Loren Cordain ได้ทำการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าอาหารสูงในอาหารที่ผ่านการกลั่นเป็นผู้กระทำความผิดหลักในสิว บุคคลในการทดลองเหล่านี้หลีกเลี่ยงขนมหวานอาหารที่มีการแปรรูปสูงและอาหารคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นด้วยแป้งสีขาวเช่นขนมอบและขนมปัง แทนพวกเขากินอาหารทั้งอาหารประกอบด้วยหลากหลายมากมายของผลไม้ผักโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพ

สำหรับของว่าง

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรงเนื่องจากไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแนวโน้มทำให้เกิดสิว อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและอาหารแคลอรี่ต่ำจะไม่แข็งแรงต่อผิว บำรุงผิวและรักษาสุขภาพโดยรวมด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวันการออกกำลังกายและน้ำที่เพียงพอ