อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B & C

วิตามินบีคือ ธ ยามิน riboflavin ไนอาซินกรดพาเททิควิตามินบี 6 ไบโอตินกรดโฟลิคและวิตามินบี 12 วิตามินซีและวิตามินบีสามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณขับถ่ายปริมาณวิตามินเหล่านี้ออกไปในปัสสาวะมากเกินไป ความหลากหลายของอาหารมีทั้งวิตามิน B หรือวิตามินซี แต่ไม่มากเท่าที่มีทั้ง

วิดีโอประจำวัน

อาหารที่มีวิตามิน B และ C

-> >

ผักชนิดหนึ่งสด Credit Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images

แหล่งธรรมชาติของวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้และผักสด (ดูอ้างอิง 2) วิตามินบี 6 และกรดโฟลิคนอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในผักสีเขียวเช่นผักชนิดหนึ่งผักโขมหรือกะหล่ำดอกพร้อมกับวิตามินซีผลไม้สดเช่นส้มหรือแคนตาลูปประกอบด้วยวิตามินซีและไทม์มิน วิตามินซีและวิตามินบีสามารถพบได้ในธัญพืชเสริม