ห้าสาเหตุสำคัญของความเครียด

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์เครียดร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน ระบบประสาทเห็นใจตอบสนองส่งผลให้อาการเช่นหัวใจเต้นแข่งและการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น หลังจากความเครียดหายไประบบประสาทปรสิตพาธ์จะกระตุ้นให้ร่างกายกลับสู่สภาพปกติ บางเหตุการณ์ทำให้เกิดความเครียดในระดับสูงในคนเช่นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ

วิดีโอประจำวัน

งาน

งานของบุคคลหนึ่งอาจเป็นสาเหตุของความเครียดโดยเฉพาะเวลาที่ใช้ในแต่ละสัปดาห์ Mayo Clinic ระบุว่าภาระงานที่ครอบงำหรือเจ้านายที่ยากลำบากสามารถเพิ่มระดับความเครียดได้ ถ้าคนไม่ชอบงานของเธอมีการเดินทางเป็นเวลานานหรือมีการทะเลาะวิวาทกับเพื่อนร่วมงานของเธอเธอจะได้รับความเครียดมากยิ่งขึ้น Helpguide โน้ตว่า Holmes-Rahe Life Stress Inventory ถูกไล่ออกจากงานเป็นเหตุการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิตที่แปด

ความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่เครียดอาจเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคน การหย่าเป็นเหตุการณ์ที่เครียดที่สุดอันดับที่สองในชีวิตของ Holmes-Rahe Life Stress Inventory ตามที่ Helpguide org ตามด้วยการแยกการสมรส ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมสามารถเพิ่มความเครียดได้มากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ในเชิงบวกอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน การสมรสเป็นเหตุการณ์ที่เครียดมากที่สุดอันดับที่เจ็ดในรายการ Holmes-Rahe และการสมรสเป็นครั้งที่เก้า

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างในชีวิตของผู้ป่วยอาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิตทั้งในเชิงบวกเช่นการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่เป็นค่าลบเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักอาจส่งผลให้เกิดความเครียดได้ ความตายของคู่สมรสเป็นเหตุการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิตของ Holmes-Rahe Life Stress Inventory และความตายของญาติสนิทเป็นอันดับที่ห้า ในขณะที่เหตุการณ์ที่เป็นบวกสำหรับคนจำนวนมากการเกษียณอายุถือเป็นเหตุการณ์ที่เครียดที่สุดอันดับที่สิบ

สิ่งแวดล้อม

ปัจจัยแวดล้อมบางอย่างอาจเป็นสาเหตุหรือเพิ่มความเครียดในชีวิตของคน Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าสองปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเสียงและแสงที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดความเครียด ความเครียดจากสิ่งแวดล้อมเหล่านี้อาจเลวร้ายกว่านี้หากไม่สามารถควบคุมได้

ความเครียดในตัวเอง

ความเครียดอาจเกิดจากความคิดภายในของบุคคล ตัวอย่างเช่นความคาดหวังที่ไม่สมจริงและความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้เหตุการณ์ที่บุคคลไม่ได้ตระหนักถึงอุดมการณ์ของเขายิ่งเครียดมากขึ้น การมองดูในแง่ร้ายและการพูดด้วยตัวเองเชิงลบอาจทำให้เกิดความเครียด