ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่วมกัน

ช่วงการเคลื่อนที่ของข้อต่อคือมุมที่มีการเคลื่อนที่ของข้อต่อจากตำแหน่งทางกายวิภาคไปจนถึงขีด จำกัด สุดขีดของ การเคลื่อนไหวในทิศทางที่เฉพาะเจาะจง การเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระโดยไม่เกิดอาการปวดหรือความแข็งและทำกิจกรรมต่างๆและทำงานได้โดยไม่ต้องบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

Joint Articulation

มวลกล้ามเนื้อหรือไขมันเสริมอาจยับยั้งการเคลื่อนไหวตามปกติของข้อต่อโดยการปิดกั้นทางเดินของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นช่องท้องที่ยื่นออกมาจะสามารถ จำกัด ระดับความสูงของสะโพกและดึงเข่าไปที่ซี่โครงได้

Body Asymmetry

คนที่เล่นกีฬาแบบไม่สมมาตรเช่น tennis และ baseball มักจะมีช่วงการเคลื่อนไหวน้อยกว่าในด้านข้างหรือสะโพกที่โดดเด่นกว่าฝ่ายที่โดดเด่นแม้ว่าด้านที่โดดเด่นอาจมีการประสานงานความแข็งแรงและความมั่นคงมากขึ้น กว่าด้านอื่น ๆ นอกจากนี้ยังใช้กับกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ เช่นการกวาดดูดฝุ่นการเขียนและการถือกระเป๋า

ความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บหรือโรคทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บแย่ลงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อไปซึ่งจะ จำกัด ขอบเขตการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เงื่อนไขดังกล่าว ได้แก่ โรคไขข้ออักเสบ bursitis, bruises, dislocation และ sprains ช่วงปกติของการเคลื่อนไหวสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่มีการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เหมาะสมและการรักษาเช่นการออกกำลังกายที่ถูกต้องนวดบำบัดความร้อนและการฝังเข็ม

ความสามารถในการขยายเนื้อเยื่อ

ความยืดขยายของเนื้อเยื่อหมายถึงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่รอบตัว หากพวกเขาไม่ได้ยืดหรือย้ายอย่างสม่ำเสมอพวกเขาสามารถกลายเป็นแข็งและขาดการขยายซึ่งมีผลต่อจำนวนที่คุณสามารถย้าย

ในการประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติก่อนออกกำลังกายคุณควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องเพื่อขยับข้อต่อของคุณในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นก่อนที่คุณจะวิ่งคุณสามารถทำสะโพกชิงช้าในระนาบ sagittal (ด้านหน้าไปด้านหลัง), เครื่องบินหน้า (ด้านข้าง) และระนาบขวาง (หมุน) การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่ช่วยยกระดับอุณหภูมิร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มความสามารถในการขยายเนื้อเยื่อ แต่ยังช่วยย้ายข้อต่อสะโพกในระนาบทั้งหมดเพื่อเคลื่อนที่เพื่อลดความฝืดและเพิ่มการกระตุ้นประสาท