ผลของการรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อมื้อเดียวของคุณ
สารบัญ:
- ภาวะทุพโภชนาการ
- ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่ทำงาน แต่ก็ต้องการสารอาหารในอาหารเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด มันแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรจุสารอาหารทั้งหมดของวันลงในมื้อเดียว คุณอาจพยายามแทนที่การขาดสารอาหารด้วยอาหารเสริม แต่อย่าลืมว่าพวกมันไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับสารอาหารที่พบในอาหาร นอกจากนี้การขาดสารอาหารสำคัญเช่นโปรตีนสังกะสีธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะต่างๆเช่นโรคโลหิตจางโรคกระดูกพรุนและความเสียหายของสมอง
- อาหารเช้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณในช่วงเริ่มต้นของวัน อาหารว่างและอาหารในภายหลังมีวัตถุประสงค์เพื่อให้มันหึ่งและให้ความหิวที่อ่าว หากคุณหยุดรับประทานอาหารหลังอาหารเช้าการเผาผลาญของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากชะลอตัวลงอย่างรวดเร็วและดึงพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ นอกจากนี้การทิ้งการเผาผลาญของคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลาส่วนใหญ่ของวันหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปก็จะชะลอตัวอย่างถาวร เมื่อใดและถ้าคุณตัดสินใจที่จะกลับมาใช้นิสัยการกินปกติคุณจะได้รับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะการเผาผลาญอาหารของคุณไม่คุ้นเคยกับการทำลายลงอาหารเป็นประจำ
- เมื่อคุณกินอาหารร่างกายจะแบ่งอาหารออกเป็นสองส่วนคือไขมันและพลังงาน ไขมันจะถูกเก็บไว้ในขณะที่พลังงานจะเข้าสู่กระแสเลือดในรูปแบบของน้ำตาลเพื่อให้อวัยวะของคุณและให้คุณไป คุณอาจให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในตอนเช้า แต่การข้ามส่วนที่เหลือของโภชนาการของวันนี้จะทำให้เลือดลดลงอย่างมาก คุณจะรู้สึกซบเซาเหนื่อยหงุดหงิดและกระวนกระวายใจน่าจะเป็นอันตรายต่อการทำงานหรือผลการเรียนของคุณ นอกจากนี้การที่เลือดและหยดเลือดตามปกติทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานอย่างร้ายแรง
อาหารเช้าอาจเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่เป็นเพียงหนึ่งในหลายอย่างที่ทุกคนต้องการที่จะทำงานในระดับสูงสุด การข้ามส่วนใหญ่ของโภชนาการในแต่ละวันสามารถและจะมีผลร้ายมากมายไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แต่ยังเกี่ยวกับงานหรือประสิทธิภาพของโรงเรียน หากคุณกำลังพิจารณารับประทานอาหารเช้าเป็นมื้ออาหารมื้อเดียวในแต่ละวันโปรดจำไว้ว่าความเสี่ยงที่ไกลเกินด่านต่อผลประโยชน์ระยะสั้นที่คุณอาจได้รับ
วิดีโอประจำวัน
