นิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมของ Linemen

แนวรุกในฟุตบอลประกอบด้วยผู้เล่นห้าคนที่ปกป้องกองหลังและเปิดหลุมสำหรับวิ่งหลัง ตำแหน่งเหล่านี้รวมถึงศูนย์ผู้รักษาความปลอดภัยด้านซ้ายจัดการด้านซ้ายยามด้านขวาและการต่อสู้ที่เหมาะสม โดยเฉลี่ยแล้วลวนลามที่น่ารังเกียจเป็นผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสนามฟุตบอลและต้องใช้อาหารเป็นจำนวนมากเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของตนทุกวัน

วิดีโอประจำวัน

By the Numbers

ตามรายงานประจำปีของทีมงานที่มีอยู่ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ NFL น้ำหนักเฉลี่ยของผู้ที่ไม่ชอบคือ 314-1 / 2 lbs ในปี 2010 ผู้เล่นวิทยาลัยมีขนาดเล็กกว่าเล็กน้อยโดยเฉลี่ย 297 ปอนด์ 5 ปอนด์ ต่อผู้กำกับเส้น ช่างตัดผมระดับมืออาชีพเฉลี่ย 28 ปีและยืนมากกว่า 6 ฟุต 4 เนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานมากของเขาผู้เล่นคนนี้ต้องกิน 5, 275 แคลอรี่ทุกวันเพียงเพื่อรักษาน้ำหนักซึ่งเพิ่มความต้องการแคลอรี่มากกว่าสองเท่าของผู้ใหญ่วัยเดียว

สิ่งที่ต้องกิน

มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าคนเดินเท้าที่ไม่ชอบกินอะไรก็ตามและเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการ ที่ไม่เป็นความจริง. เช่นเดียวกับนักกีฬาคนอื่น ๆ ผู้กำกับเส้นจำเป็นต้องกินอาหารที่ให้พลังงานและอาหารเพื่อสุขภาพเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารของเขาไม่ใช่เป็นแฮมเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์ ผู้เล่นฟุตบอลโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งหรือขนาดของพวกเขามุ่งมั่นที่จะรวดเร็วและคล่องตัว กุญแจสำคัญในการรักษาทักษะทางกายภาพเหล่านี้คือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันลงในเฟรม โปรตีนลีนเช่นเนื้อสัตว์ปีกและปลาไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมและเนยแข็งไขมันต่ำและอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักทุกชนิดช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่เพิ่มไขมันในร่างกายน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดงและไขมันทรานส์ซึ่งให้คุณค่าทางอาหารและไขมันน้อยที่สุด

เพื่อที่จะเก็บและใช้แคลอรีที่กินได้อย่างถูกต้องคนเดินเท้าที่ไม่ชอบควรรับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาอดีตศูนย์ Jake Griffin เล่า "Sarasota Herald-Tribune" ในบทความปี 2008 ว่าเขาได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6-7 มื้อต่อวัน เขากล่าวว่าเขาพบว่าการกินอาหารที่มีขนาดใหญ่มักจะทำให้ร่างกายของเขาไม่สามารถจัดเก็บไขมันได้มากกว่าการเผาผลาญ

การเสริม

การพยายามกินแคลอรี่เพียงพอทุกวันในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นสิ่งที่ยากสำหรับคนที่ไม่ชอบมากที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่คนเดินเท้าจำนวนมากต้องเสริมอาหารของพวกเขา เสริมเท่านั้นไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอเช่นเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียม แต่ยังรวมถึงการดื่มสูงแคลอรี่สั่นที่มีโปรตีนเพิ่มเติม โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง