โยคะช่วยลดกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
สารบัญ:
กล้ามเนื้อนอตหรือ myofascial trigger points เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดอาการปวดที่เกิดขึ้นและไม่สบาย หลักและการรักษาทางเลือกให้ความโล่งอกจากนอตกล้ามเนื้อ การฝึกโยคะตามปกติมักได้รับการสนับสนุนเป็นส่วนเสริมในการรักษาโดยตรงเช่นการนวดเนื้อเยื่อลึกสำหรับกล้ามเนื้อปม ท่าโยคะที่เน้นการยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจมีบทบาทโดยตรงในการปล่อยนอต
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อปม
กล้ามเนื้อปมเป็นพื้นที่ที่แยกตัวในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่หดตัวอยู่บนเส้นใยกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่ออยู่ทำให้กล้ามเนื้อแน่นอยู่ในกล้ามเนื้อ ปมรู้สึกเหมือนถั่วขนาดเล็กฝังอยู่ในกล้ามเนื้อ นอตเหล่านี้เรียกว่าจุดที่เรียกว่า myofascial หลังจากที่มีการตัดบาง ๆ รอบ ๆ กล้ามเนื้อเรียกว่าพังผืด กล้ามเนื้อนอตจะไม่รุนแรงเท่ากล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อทั้งหมดหรือเครียดหรือฉีกขาดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่พวกเขาสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและกลายเป็นเรื้อรัง
ความเจ็บปวดที่ระบุ
จุดที่เกิดจากเชื้อ Myofascial จะเกิดขึ้นได้เฉพาะเมื่อมีการกดแรงกด แต่พวกเขาสามารถดูความเจ็บปวดไปยังจุดอื่นในร่างกายได้ ความเจ็บปวดนี้คงที่และมีความรุนแรงตั้งแต่ระดับต่ำและตึงหมองคล้ำไปจนถึงรุนแรง จุดกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับหลายปัญหาของอาการปวดเรื้อรังเช่นอาการปวดหัวคอและปวดกรามและประเภทต่างๆของอาการปวดข้อเช่นเดียวกับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ อาจมีจุดกระตุ้นมากกว่าหนึ่งจุดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางกายที่อื่นในร่างกาย
การฝึกโยคะและกล้ามเนื้อที่
การรักษาตามปกติและทางเลือกสำหรับกล้ามเนื้อที่ปนเปื้อนและสำหรับหลาย ๆ คนการเยียวยาจะทำงานได้อย่างรวดเร็ว ถ้าปัญหาพื้นฐานของสุขภาพและการออกกำลังกายไป unaddressed, นอตกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นอีก เงื่อนไขบางอย่างที่ทำให้อาการปวดตึงของกล้ามเนื้อรวมทั้งความเครียดและความตึงเครียดอัตราการทำกิจกรรมที่ต่ำและการไหลเวียนไม่ดีสามารถผ่อนคลายด้วยโยคะ โยคะมีผลในทางบวกโดยรวมต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการไหลเวียนและการบรรเทาความเครียด มักถูกนำมารวมไว้ในโปรแกรมการรักษาตนเองสำหรับจุดเรียกเพื่อช่วยแก้ปัญหาพื้นฐานเหล่านั้น
โยคะและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
โยคะเต่าที่เรียกว่าโยคะโยคะช่วยปรับโยคะคลาสสิกให้มีความยืดหยุ่นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แทนที่จะหย่อนยานและปลดปล่อยกล้ามเนื้อโยคะหยาดศูนย์กลางทำให้กล้ามเนื้อกระตุกช้าลงและคงที่ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายนาที ผู้สนับสนุนโยคะหยินเชื่อว่าการปฏิบัติตามปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะยาวนานขึ้นและส่งผลให้มีการผ่อนคลายในระยะยาวจากกล้ามเนื้อนอต โยคะโยคะและโปรแกรมโยคะที่คล้ายคลึงกันอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพในการบำบัดแบบปล่อย myofascial
