ไม่สวมเสื้อสวมใส่ขณะวิ่งเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมหรือไม่?

สิ่งที่คุณใส่เมื่อออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ เครื่องแต่งกายและเกียร์ของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายและในบางกรณีมีความสำคัญกับการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำเช่นรองเท้าที่ดีสำหรับการวิ่ง สวมเสื้อสเวตเตอร์ในขณะที่ออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่เป็นพิเศษมีคุณธรรม แต่ต้องคำนึงถึงประโยชน์เล็กน้อยและความกังวลเรื่องสุขภาพที่เป็นไปได้

วิดีโอเด็ดหน้า

อ่อนเพลียจากความร้อน

ความร้อนจะเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและร่างกายของคุณไม่สามารถรักษาได้ อ้างอิงจาก MayoClinic com อ่อนเพลียจากความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่รุนแรง หากคุณกำลังทำงานอยู่ในเสื้อกันหนาวคุณอาจกระตุ้นให้เกิดความร้อนจากความร้อนหรือภาวะที่รุนแรงขึ้น ถ้าคุณกำลังทำงานด้วยเสื้อยืดและคุณร้อนเกินไปให้ถอดออกทันที สุดท้ายให้พักไฮเดรทโดยการดื่มน้ำปริมาณมากขณะวิ่ง

การพิจารณา

ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการทำงานขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการคือความเข้มและระยะเวลา เมื่อมีอัตราหัวใจสูงขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น แต่กิจกรรมที่รุนแรงมากขึ้นไม่เป็นที่ยั่งยืน การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินที่มีความเข้มต่ำอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่งหากคุณทำได้นานพอสมควร เนื่องจากเสื้อกันหนาวจะเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณพวกเขาอาจ จำกัด ระยะเวลาอย่างรุนแรงเพื่อที่จะลบล้างผลประโยชน์การเผาไหม้แคลอรี่ของชุดราตรี

ตำนานการทำร้ายร่างกาย >> มีตำนานทั่วไปที่สวมชุดชั้นเสริมทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณเหงื่อมากขึ้น ในขณะที่ใส่เสื้อสวมหัวจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นและแม้ว่าการขับเหงื่อทางอ้อมจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่สูญเสียไปเนื่องจากเหงื่อคือน้ำหนักน้ำ นักมวยปล้ำและนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่พยายามลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ มักออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักน้ำ การลดน้ำหนักของน้ำเป็นไปอย่างชั่วคราวและไม่ใช่การลดน้ำหนักที่แข็งแรงหรือยั่งยืน