ฟุตบอลทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
สารบัญ:
ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากทำงานได้ดีทั้งกล้ามเนื้อและหัวใจในรูปแบบต่างๆ ฟุตบอลสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและเผาผลาญไขมันมากขึ้นโดยการสรรหาเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าและกระตุกอย่างรวดเร็ว ในฐานะที่เป็นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการเล่นฟุตบอลทำให้เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติเพราะคุณต้องสลับไปมาระหว่างการใช้พลังงานจากแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจน ไม่เหมือนกิจกรรมคาร์ดิโอบางอย่างฟุตบอลสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณแทนที่จะให้กำลังใจกล้ามเนื้อ
เคล็ดลับและข้อควรคำนึงด้านความปลอดภัย
เล่นฟุตบอลอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อลดน้ำหนักหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่ม อย่างไรก็ตามคุณควรฝึกการออกกำลังกายสองครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ ๆ นี้สามารถช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในช่วงฟุตบอลและคุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณมากขึ้นโดยการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น อุ่นเครื่องก่อนและเย็นลงหลังจากการออกกำลังกายและเกมยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความรัดกุมและบาดเจ็บ
