น้ำอัดลมป้องกันการดูดซึมแคลเซียมหรือไม่?

น้ำควรเป็นตัวเลือกแรกของคุณเมื่ออยู่ในน้ำที่ไฮเดรท แต่ถ้าคุณชอบนิด ๆ หน่อย ๆ ในน้ำของคุณน้ำ seltzer เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจจะระมัดระวังเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เนื่องจากคุณเคยได้ยินว่าน้ำอัดลมอาจไม่ดีต่อกระดูกของคุณ แต่น้ำอัดลมไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณดูดซึมแคลเซียมและไม่ทำให้แคลเซียมละลายออกจากกระดูกของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

กรดฟอสฟอริกเป็นสารที่รบกวนความสามารถของร่างกายในการดูดซับแคลเซียมรวมถึงการเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกของคุณ อย่างไรก็ตามหลักฐานที่สนับสนุนทฤษฎีนี้มีข้อ จำกัด กรดฟอสฟอริกเป็นสารปรุงแต่งอาหารที่ใช้ในการเพิ่มความเป็นกรดและเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มอัดลมเช่นโคล่า ไม่ใช่ส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มอัดลมที่ไม่ใช่โคล่า

กระดูกและเครื่องดื่มอัดลม

เหตุผลหลักที่คุณอาจกังวลเกี่ยวกับ seltzer และแคลเซียมเป็นเพราะผลกระทบต่อสุขภาพกระดูกของคุณอย่างไร การศึกษาในปี 2549 ตีพิมพ์ใน "American Journal of Clinical Nutrition" ได้ศึกษาผลกระทบของการบริโภคโคล่าต่อความหนาแน่นของกระดูกในกลุ่มหญิงสูงอายุ การศึกษาพบว่าปริมาณที่สูงขึ้นของโคล่า แต่ไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ เช่นน้ำแร่มีความสัมพันธ์กับการลดลงของความหนาแน่นของกระดูก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบด้วยว่าสตรีเหล่านี้ยังมีปริมาณแคลเซียมที่ลดลงโดยรวม