ผงโปรตีนทำอะไรไม่ดีต่อร่างกายของคุณ?
สารบัญ:
โปรตีนผงเป็น อาหารเสริมสำหรับผู้ที่กำลังพยายามที่จะได้รับกล้ามเนื้อผ่านโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงและยังสามารถใช้ในการสูญเสียน้ำหนักสั่น โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของทุกคนและคนที่แข็งแรงอาจต้องการโปรตีนเพียงเล็กน้อยมากกว่าคนที่อยู่ประจำที่ แต่การใช้โปรตีนในรูปแบบเสริมสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการใช้พลังงานมากเกินไปและก่อให้เกิดความเสียหายทางกายภาพ
วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ร่างกายของคุณใช้โปรตีนเป็นพลังงานสำหรับเซลล์และใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณมีข้อ จำกัด ในเรื่องของปริมาณพลังงานและกล้ามเนื้อที่สามารถเก็บได้จากโปรตีน ถ้าคุณใช้โปรตีนมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงซึ่งง่ายต่อการทำโปรตีนผงร่างกายของคุณจะไม่ใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือเก็บไว้เพื่อใช้ในภายหลัง โปรตีนเสริมจะเปลี่ยนเป็นไขมันและร่างกายของคุณจัดเก็บเป็นน้ำหนักเกิน ความจุไขมันของร่างกายนั้นไม่มีขีด จำกัด
การคายน้ำ
การรับประทานอาหารเสริมโปรตีนชนิดมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเสี่ยงต่อการคายน้ำ เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญโปรตีนจะใช้น้ำเพิ่มเพื่อใช้อย่างถูกต้องและลดผลพลอยได้จากโปรตีน หากคุณกำลังใช้ผงโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายคุณจะเสี่ยงต่อการคายน้ำมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายก่อให้เกิดการสูญเสียของของเหลวส่วนเกินผ่านเหงื่อ สัญญาณและอาการของการคายน้ำคือความเมื่อยล้าปวดศีรษะ lightheadedness ลดปัสสาวะออกปากแห้งและกระหายน้ำมากเกินไป
โรคกระดูกพรุน
ร่างกายของคุณสร้างกรดเมื่อคุณรับประทานโปรตีนเป็นจำนวนมาก เพื่อช่วยเสริมความเป็นกรดในร่างกายของคุณกระดูกของคุณจะปลดปล่อยแคลเซียมและแคลเซียมและกรดจะถูกขับออกทางปัสสาวะ การสูญเสียแคลเซียมในปัสสาวะเรื้อรังทำให้กระดูกของคุณอ่อนลงและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในขณะที่คุณอายุมากขึ้น คุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้นถ้าคุณเป็นผู้หญิง
ข้อควรพิจารณา
หากคุณยังคงสนใจที่จะพยายามเสริมโปรตีนหรือรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพที่อาจแย่ลงได้ด้วยการเสริม.เมื่อคุณได้รับยกนิ้วขึ้นหาอาหารเสริมโปรตีนที่มีทั้งหมดเก้าของกรดอะมิโนที่จำเป็นของร่างกายของคุณ ผงส่วนใหญ่มีโปรตีนประมาณ 20 ถึง 24 กรัมต่อตักและผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการโปรตีนประมาณ 46 ถึง 56 กรัมต่อวันเท่านั้น ตามจุดอ้างอิงหนึ่งชิ้นเนื้อออนซ์ 3 ออนซ์มีโปรตีนประมาณ 21 กรัมตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
