การขาดการนอนหลับในการเจริญเติบโตของเด็กเล็กหรือไม่?

การนอนหลับไม่เพียง แต่ทำให้เด็ก ๆ มีความสุขมากขึ้นเท่านั้นที่จะอยู่รอบ ๆ ตัว แต่ก็ยังทำให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย การนอนหลับให้เพียงพอ - ในรูปแบบของการงีบหลับในตอนกลางวัน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน - มีความสำคัญต่อการสร้างความมั่นใจให้เด็กเล็กเติบโตในอัตราปกติ

วิดีโอประจำวัน

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการนอนหลับ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งย่อโดย HGH เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีในเด็กทุกวัย ฮอร์โมนนี้กระตุ้นและประสานการเจริญเติบโตของทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่กระดูกไปจนถึงกล้ามเนื้อจนถึงเส้นประสาท ปล่อยออกมาโดยต่อมใต้สมองเข้าสู่กระแสเลือดฮอร์โมนนี้จะพบในระดับที่สูงขึ้นในเด็กที่ยังคงเติบโตอย่างแข็งขันกว่าผู้ใหญ่ แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีบทบาทสำคัญในการผลิต HGH การนอนหลับเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว HGH ถูกปล่อยออกมาตลอดทั้งวัน แต่ปล่อยออกมาในปริมาณที่มากที่สุดระหว่างการนอนหลับคลื่นช้าซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเด็กเข้าสู่ช่วงที่หลับลึก ในขณะที่การนอนหลับไม่ดีเพียงคืนเดียวจะไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตปัญหาการนอนหลับที่เรื้อรังในเด็กเล็กทำได้

การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Neuroendocrinology" ได้ติดตามรูปแบบการนอนของเด็กที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตบกพร่องหรือ GHD เมื่อเทียบกับเด็กที่เติบโตในอัตราปกติ. ในการศึกษาทีมนักวิจัยจากโรงพยาบาลเด็ก Bambino Gesu ในกรุงโรมประเทศอิตาลีพบว่าเด็กที่เป็นโรค GHD มีการนอนหลับน้อยลงและการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำกว่าเพื่อนที่เติบโตตามปกติ GHD ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอลงทำให้เด็กมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยลดความแข็งแรงของหัวใจและปอดของเด็ก

HGH ไม่ใช่ฮอร์โมนเพียงชนิดเดียวที่ได้รับผลกระทบจากการนอนเรื้อรังในเด็กเล็ก ที่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนอินซูลินและคอร์ติซอลยังได้รับผลกระทบ อินซูลินช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือด เด็กเล็กที่ไปโดยไม่มีการนอนหลับเพียงพอเป็นระยะเวลานานมีระดับอินซูลินต่ำผิดปกติซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและปัญหาการจัดการน้ำหนัก คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับความเครียด การศึกษาโดยนักวิจัยจาก Westminster University ในกรุงลอนดอนพบว่าบุคคลที่นอนหลับได้มากขึ้นมีฮอร์โมนความเครียดในระดับต่ำในกระแสเลือดของพวกเขา นอกจากนี้การกีดกันการนอนหลับยังมีผลกระทบต่อการพัฒนาทักษะทางกล้ามเนื้อขั้นต้นและขั้นสูงในเด็กเล็กและอาจนำไปสู่ปัญหาทางพฤติกรรมเช่นกัน

กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการอดนอนในเด็กคือการรู้ว่าเธอต้องการนอนมากแค่ไหน หลักเกณฑ์การนอนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ทารกจำเป็นต้องนอนหลับมากที่สุด ทารกแรกเกิดต้องใช้เวลามากถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่เด็กอายุ 1 ปีต้องการเวลา 13 ถึง 14 ชั่วโมงเด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับน้อยลง เฉลี่ย 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน วัยก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องมีการนอนหลับเท่า ๆ กับที่พวกเขาทำเมื่อเด็กวัยหัดเดินประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน ทารกแรกเกิดได้รับการนอนหลับของพวกเขาในรูปแบบของงีบหลายตลอดทั้งวันและหนึ่งช่วงเวลาของการนอนหลับขยายเวลากลางคืน; ขณะที่เด็กอายุพวกเขาย้ายออกไปจากงีบหลับและได้รับการนอนหลับที่จำเป็นทั้งหมดของพวกเขาในเวลากลางคืน