ไม่ทำร้ายลูกถ้าฉันไม่เอาวิตามินก่อนคลอด?

โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเมื่อคุณคาดหวัง เป็นการยากที่จะได้รับวิตามินและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการเก็บอาหารบางอย่างไว้ ลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารที่เพียงพอทุกวันเพื่อให้เจริญเติบโตได้อย่างถูกต้องดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานวิตามินก่อนคลอดของคุณ หากคุณพบวิตามินทำให้รู้สึกรู้สึกคลื่นไส้ลองรับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารก่อนนอน

วิดีโอประจำวัน

Folic Acid

Folic acid หรือวิตามิน B-9 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าสุขภาพของลูกน้อยของคุณ ศูนย์โรคและการป้องกันโรคระบุว่าข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida และ anencephaly เกิดขึ้นในช่วงต้นของภาคเรียนแรกและการใช้ปริมาณกรดโฟลิคที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงของภาวะเหล่านี้ได้ 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ อย่างน้อย 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ แต่อย่างน้อยที่สุดเริ่มเริ่มใช้ทันทีที่คุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

เหล็ก

เมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องใช้เหล็ก 18 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คุณต้องใช้ 27 มิลลิกรัมต่อวันเมื่อคาดหวัง ลูกน้อยและรกของคุณจำเป็นต้องใช้เหล็กเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 และผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้รับธาตุเหล็กมากพอที่เก็บไว้ในร่างกายเมื่อตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย การกินวิตามินก่อนคลอดทุกวันช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับธาตุเหล็กที่ต้องการ

แคลเซียม

ทารกต้องการแคลเซียมในการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างถูกต้อง หากคุณไม่ได้รับเพียงพอในอาหารของคุณร่างกายของคุณจะ leech แคลเซียมที่ต้องการจากกระดูกของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับโรคกระดูกพรุนคลีฟแลนด์คลินิกอธิบาย คุณต้องมีแคลเซียมอย่างน้อย 1, 200 มิลลิกรัมต่อวันและวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่จะมีแคลเซียมอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อช่วยให้คุณได้รับเพียงพอในการใช้ร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหารของคุณเช่นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำผักใบเขียวเข้ม ผักชนิดหนึ่งและผักโขม

DHA

DHA กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าสมองและการพัฒนาสายตามีความเหมาะสม ปลาหลายชนิดมี DHA แต่ก็ยากที่จะรับอาหารได้เพียงพอเนื่องจากคุณมี จำกัด ในสิ่งที่และปลาที่คุณกินได้มากเมื่อตั้งครรภ์เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับปรอท วิตามินก่อนคลอดที่มี DHA สามารถช่วยได้และคุณยังสามารถหาไข่ที่อุดมด้วย DHA การศึกษาที่เผยแพร่ใน "American Journal of Clinical Nutrition" ในปีพ. ศ. 2556 พบว่าทารกของผู้หญิงที่ทาน DHA 600 มก. ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะคลอดก่อนกำหนดและมีน้ำหนักที่เกิดขึ้นเมื่อเทียบกับทารกที่คลอดก่อนกำหนด ยาหลอก