การออกกำลังกายวันละสองครั้งการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายต้องใช้เวลานับจากวันของคุณ นี้อาจทำให้ยากสำหรับผู้ที่มีตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงเพื่อให้พอดีกับเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามวิธีหนึ่งในการช่วยให้ตารางเวลาของคุณง่ายขึ้นคือแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองครั้งต่อวันซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิดีโอประจำวัน

Extra Calorie Burn

การออกกำลังกายวันละสองครั้งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญโดยการเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่กำลังดำเนินการอยู่ ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไหร่แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ผลประโยชน์นี้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายเท่านั้นไม่ใช่เมื่อคุณแบ่งเวลาที่คุณออกกำลังกายไปครึ่งหนึ่งแล้ว

ความสะดวกสบาย

การออกกำลังกายวันละสองครั้งยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากความสะดวกสบายเพิ่มขึ้น ถ้าทำได้ยากภายใน 30 นาทีของการออกกำลังกายทั้งหมดพร้อมกันในตารางเวลาของคุณคุณสามารถชำระได้เพียง 20 นาทีหากคุณสามารถสำรองได้ในครั้งเดียว อย่างไรก็ตามหากคุณมีเวลา 15 นาทีฟรีในตอนเช้าและ 15 นาทีฟรีในเวลากลางคืนคุณจะเพิ่มการออกกำลังกายพร้อมกับการเผาผลาญแคลอรี่ลง 10 นาทีซึ่งจะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักโดยรวมของคุณ

คำแนะนำ

เมื่อเลือกการออกกำลังกายที่ต้องทำในช่วงเวลาที่กำหนดกันทั้งสองครั้งคุณควรคำนึงถึงคำแนะนำการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพจากองค์กรต่างๆเช่นศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและ American College of Sports Medicine. ทั้งสององค์กรแนะนำว่าผู้ใหญ่ทุกคนจะได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ซึ่งสามารถเพิ่มเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นการดำเนินการนี้จะออกเป็นช่วงเวลา 15 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์หรือสองครั้ง 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เป้าหมายเหล่านี้สามารถปรับให้เหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพและตารางเวลาที่กำหนดได้ ก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอสำหรับการออกกำลังกายที่คุณวางแผนไว้