การกินข้าวเหนียวลดไขมันหน้าท้อง?

การกินไม่ช่วยลดไขมันหน้าท้องแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่เป็นที่รู้จักเช่นข้าวกล้อง แต่การรับประทานข้าวกล้องแทนอาหารที่แตกต่างกันสามารถเปลี่ยนรายละเอียดของปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งจะไม่ทำให้คุณสูญเสียไขมันหน้าท้องของตัวเอง แต่สามารถรองรับความพยายามในการลดน้ำหนักได้หลายวิธี

วิดีโอประจำวัน

สูญเสียไขมันหน้าท้อง

ข่าวร้ายคืออะไรที่คุณสามารถทำได้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ ไขมันออกมาจากร่างกายของคุณโดยรวมไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนัก ข่าวดีก็คือไขมันหน้าท้องของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ "ร่างกายโดยรวม" ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จะรวมถึงไขมันหน้าท้องของคุณ

น้ำตาลกับข้าวขาว

ข้าวกล้องมีการประมวลผลน้อยกว่าข้าวขาว - มันเป็นความแตกต่างหลักระหว่างสอง ข้าวที่ผ่านกระบวนการแล้วจะแตกตัวลงอย่างรวดเร็วในระบบทางเดินอาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงตามด้วยหุบเขาในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ในหุบเขานั้นคุณจะรู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้น แม้ว่าข้าวสีน้ำตาลและสีขาวจะมีแคลอรี่เท่ากัน แต่ข้าวขาวอาจทำให้คุณกินอาหารว่างได้บ่อยขึ้นและกินแคลอรี่มากขึ้นโดยรวม

ข้าวกล้องกับโปรตีน

ข้าวกล้องเป็นข้าวขาวโปรตีนคือข้าวกล้อง โปรตีนย่อยช้าและสม่ำเสมอกว่าข้าวกล้องซึ่งจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ถ้าคุณเปลี่ยนโปรตีนเสิร์ฟกับข้าวกล้องคุณจะไม่สูญเสียไขมันหน้าท้องของคุณจนกว่าคุณจะดีมากที่ต่อต้านความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร

ข้าวกล้องกับอาหารขยะ

ข้าวกล้องเป็นอาหารที่ดีกว่าอาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเช่นขนมหวานโซดาป๊อปและอาหารจานด่วน เช่นเดียวกับข้าวขาวซึ่งเกือบจะถือว่าเป็นอาหารขยะในการวิเคราะห์แคลอรี่ต่อโภชนาการคุณอาจลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้หากคุณเปลี่ยนนิสัยอาหารขยะกับการรับประทานข้าวกล้อง

Bottom Line

ข้าวกล้องของตัวเองไม่อาจช่วยให้คุณสูญเสียไขมันหน้าท้องได้ กุญแจสำคัญในการผสมผสานอาหารใด ๆ เข้าสู่อาหารการลดน้ำหนักคือการกำหนดสิ่งที่จะแทนที่ด้วยอาหารนั้น ด้วยข้าวกล้องคุณสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าลดคุณค่าทางโภชนาการและทำลายลงได้ง่ายขึ้น