ไม่ใส่ผงยี่หร่าสาเหตุแก๊สหรือ Bloating?

ยี่หร่ายืมรสจากพื้นดินให้เป็นอาหารที่หลากหลายและใช้ในอาหารเม็กซิกันตะวันออกกลางและแบบอเมริกัน หากคุณเคยกินอาหารที่มีเครื่องเทศและรู้สึกว่าไม่ถึงและอ้วนก็ไม่น่าที่จะเป็นยี่หร่า อย่างไรก็ตามหากคุณยังรู้สึกไม่สบายหลังจากกินอาหารที่มียี่หร่าคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบต่อไป

วิดีโอเด็ดหน้า

ยี่หร่า: อาหาร Low-FODMAP

อาหารหลายชนิดอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้เช่นอาหารรสเผ็ด กระเจี๊ยบ แต่มักจะเป็นที่ยอมรับกันดีและเป็นอาหารที่มี FODMAP ต่ำ FODMAPs หรือ oligo-di-monosaccharides และ polyols ที่หมักเป็นประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ย่อยดีและเมื่อเข้าสู่ลำไส้ใหญ่แบคทีเรียอาจทำให้เกิดการหมักนำไปสู่แก๊สและท้องอืด เมื่อคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารเช่นคนที่มีอาการลำไส้แปรปรวนคุณควรกินอาหารที่มีระดับ FODMAP ต่ำเพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย