คุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมบนลู่วิ่งหรือพายเรือ?

แม้ว่าเครื่องลู่วิ่งและเครื่องพายเป็นอุปกรณ์ที่แตกต่างกันสองชิ้นของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดทั้งสองมีอัตราการเผาผลาญแคลอรีที่คล้ายกัน กับอุปกรณ์แต่ละชิ้นกุญแจสำคัญในการระบุว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเท่าไหร่คือจังหวะที่คุณออกกำลังกาย ก้าวที่รวดเร็วยิ่งขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น โดยรวมคุณมีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นบนลู่วิ่ง ตัวเลขด้านล่างสำหรับลู่วิ่งสมมติว่าคุณไม่ได้ขยับน้ำหนักของร่างกายลงบนกรอบของเครื่องโดยการจับเข้ากับมันหรือพิงเข้ากับมัน

-

วิดีโอประจำวัน

ลู่วิ่ง: เดิน

อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณลงบนลู่วิ่งอยู่ต่ำสุดเมื่อคุณเดินบน ความเร็วในการเดินที่สบาย ๆ 2 ไมล์ต่อชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 148 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับน้ำหนัก 130 ปอนด์ คน; น้ำหนักประมาณ 180 ปอนด์ คนเผาผลาญแคลอรี่ 204 แคลอรี่ในช่วง 60 นาทีเดียวกันเว็บไซต์ NutriStrategy จะคำนวณ เพิ่มความเร็วของคุณให้เร็วขึ้น - 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง - คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 195 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหากคุณมีน้ำหนัก 130 ปอนด์ และ 270 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหากคุณมีน้ำหนัก 180 ปอนด์ เพิ่มความเอียงให้กับจังหวะที่รวดเร็วและแคลอรี่ยังคงเพิ่มขึ้น - สูงสุด 354 ชั่วโมงต่อน้ำหนัก 130 ปอนด์ คนและสูงสุดถึง 490 ชั่วโมงสำหรับน้ำหนัก 180 ปอนด์ คน

ลู่วิ่ง: วิ่งจ๊อกกิ้ง

เปลี่ยนสไตล์การเคลื่อนไหวของคุณจากการเดินเร็ว ๆ ไปจนถึงเขย่าเบา ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลา 60 นาทีที่ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน 472 แคลอรี่ใน 130 ปอนด์ คน; น้ำหนักประมาณ 180 ปอนด์ คนเผาผลาญแคลอรี 654 ที่ก้าวนั้น เพิ่มความเร็วของคุณโดย 1 ไมล์ต่อชั่วโมงและที่ 130 ปอนด์เดียวกัน คนเผาผลาญแคลอรี่ 120 เพิ่มเติมในขณะที่ 180 ปอนด์ คนไหม้อีก 170 คน การเพิ่มความลาดเอียงให้กับเครื่องลู่วิ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ชันแคบเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

เครื่องพายเรือ

เช่นเดียวกับที่ก้าวของคุณเปลี่ยนการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณลงบนลู่วิ่งดังนั้นจึงใช้เครื่องพายได้ การพายเรือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ก้าวสบาย ๆ จะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 207 แคลลอรี่สำหรับน้ำหนัก 130 ปอนด์ คนและ 286 แคลอรี่สำหรับ 180 ปอนด์ คน การก้าวกระโดดไปสู่ระดับปานกลางทำให้เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ก้าวอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและดูแคลอรี่ 502 ที่หลอมละลายหากคุณมีน้ำหนัก 130 ปอนด์, 675 แคลอรี่ถ้าคุณมีน้ำหนัก 180 ปอนด์ การพายเรือที่ความเร็วสูงสุดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน 708 แคลอรีใน 130 ปอนด์ คนและ 981 แคลอรี่ใน 180 ปอนด์ คนแม้ว่าก้าวนี้ทำได้ยาก 60 นาที คุณไม่สามารถเพิ่มความลาดเอียงของเครื่องพายได้เพื่อเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญ