อาหารค่ำแนวคิดภายใต้ 500 แคลอรี่

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมีปริมาณแคลอรี่ 1, 500 แคลอรี่ต่อวัน แพทย์ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติรายงานว่าปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือ 1, 500 และสำหรับผู้หญิง 1, 200 เพื่อรักษาระดับแคลอรีที่บริโภคนั้น dieters ต้องหาวิธีในการสร้างอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แคลอรี่ไม่เกิน 500 แคลอรี่เพื่อให้แคลอรี่สามารถกางออกได้มากกว่าสามมื้อและขนมขบเคี้ยว มีแนวคิดเรื่องการทานอาหารมื้อเย็นที่มีสุขภาพดีและง่ายต่อการเตรียมอาหารซึ่งมีจำนวนน้อยกว่า 500 แคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

สลัดผลไม้ขนาดใหญ่

ผักสีเขียวและผักสดมีแคลอรี่เล็กน้อยและสามารถเป็นฐานในการบรรจุอาหารแคลอรี่ต่ำได้ เติมชามขนาดใหญ่ผสมผักกาดหอมผสมผักกาดหอมสีเขียวและทำตามสูตรสลัดเม็กซิกันจากคราฟท์ที่ใช้ 1/4 ปอนด์ไม่มีกระดูกเนื้อไก่เต้าหู้สุก 1/4 ของข้าวโพดและถั่วดำ 1/4 สามารถรมควันได้ เพิ่มชีสเชดดาร์ที่หั่นย่อย 1/8 ช้อนชาและ 2 ช้อนโต๊ะ เสื้อผ้าปศุสัตว์แสง ผสมสลัดส่วนผสมเข้าด้วยกันเพื่อเป็นสลัดเม็กซิกันที่ดีประมาณ 490 แคลอรี่

อาหารจานด่วน

ที่ปรึกษาเรื่องอาหารที่ Good Housekeeping รายงานว่ามีร้านอาหารจานด่วนจำนวนมากที่ให้บริการอาหารค่ำ 500 แคลอรี่ เนื้อย่างของ Arby และแซนวิชเชดดาร์คือประมาณ 480 แคลอรี่ในขณะที่เต้านมสูตรดั้งเดิมของไก่และด้านข้างของมันฝรั่งบดกับน้ำเกรวี่ที่ KFC มาในที่ประมาณ 500 แคลอรี่ พ่อครัวพิซซ่าฮัทสามารถเปลี่ยนชีสที่มีไขมันต่ำลงในพิซซ่าและอนุญาตให้ผู้ทานอาหารรับประทานสามชิ้นรวมเป็น 500 แคลอรี ไปที่ McDonald's และรับแฮมเบอร์เกอร์สลัดด้านข้างด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำและนม 1 เปอร์เซ็นต์ขนาดเล็กและกินเพียง 435 แคลอรี่

อาหารมื้อเย็นแบบแช่แข็ง

มีอาหารเย็นที่จัดเตรียมไว้ล่วงหน้าแล้วจำนวน 500 แคลอรี่ อาหารแช่แข็งที่นิยมมากที่สุดที่มีแคลอรี่ต่ำคืออาหารแบบ Lean, Weight Watchers, Healthy Choice และ Smart Ones พวกเขากรอกช่องแช่แข็งของร้านขายของชำที่มีหลากหลายทางเลือก เพลิดเพลินไปกับทุกอย่างตั้งแต่อาหารทะเลไปจนถึงสตูว์เนื้อวัวและไก่ Parmesan ขณะที่ขีด จำกัด แคลอรี่ 500 แคลอรี่ อาหารแช่แข็งจำนวนมากใกล้เคียงกับแคลอรี่ 300 หรือ 350 ทำให้เหลือห้องที่จะเพิ่มขนมปังแคลอรี่ต่ำจำนวน 40 แคลอรี่และแก้วหางนมประมาณ 80 แคลอรี่