ปัญหาทางเดินอาหารแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารอาหารมากมาย แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตมากที่สุดในฐานะแหล่งที่ดีของเส้นใย เส้นใยอาหารมักจะส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตามใยอาหารที่มากเกินไปรวมกับปริมาณน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ โรคบางอย่างที่มีผลต่อลำไส้อาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยสลายผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นแอปเปิ้ล ปรึกษากับแพทย์หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารหลังจากกินแอปเปิ้ล

วิดีโอประจำวัน

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่นิยมและแพร่หลายมากในทวีปอเมริกาเหนือ ตามตำราอาหารโภชนาการ "ประโยชน์ด้านสุขภาพจำนวนมากมีการเชื่อมโยงกับการบริโภคแอปเปิ้ลรวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นการผลิตที่ลดลงของอนุมูลอิสระเนื่องจากกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นและการย่อยอาหารที่ดีขึ้นในแง่ มีอาการท้องผูกน้อยลงและมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากขึ้นเส้นใยอาหารเป็นส่วนสำคัญต่อผลกระทบของแอปเปิ้ลต่อการย่อยอาหาร

ใยอาหาร

เส้นใยอาหารประกอบด้วยส่วนประกอบของผัก ผลไม้ที่ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยหรือเผาผลาญเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มี 2 ประเภทคือเส้นใยอาหาร: ละลายได้และไม่ละลายใยละลายได้เช่นเพคตินที่พบในแอปเปิ้ลผลเบอร์รี่และผลไม้ส้ม สารที่สามารถติดคอเลสเตอรอลและเอาออกจากร่างกายของคุณเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำไม่ละลายในน้ำ แต่จะดึงดูดน้ำและ "bulks ขึ้น" ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการทำความสะอาด larg ลำไส้และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ แอปเปิ้ลมีทั้งสองประเภทของเส้นใย; เส้นใยที่ละลายน้ำจะพบได้มากที่สุดในเยื่อกระดาษและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนัง ในระยะสั้นเส้นใยจะไม่ถูกย่อย แต่ส่งผลต่อการย่อยอาหารของคุณ

ความต้องการเส้นใยในชีวิตประจำวันคือ 25 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมสำหรับผู้ชายตาม "โภชนาการด้านสาธารณสุข: จากหลักการสู่การปฏิบัติ" "สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีคำแนะนำเกี่ยวกับเส้นใยทุกวันอาจลดลงแม้จะมีอาการท้องผูกและข้อร้องเรียนทางเดินอาหารอื่น ๆ ในผู้สูงอายุที่สูงขึ้นก็ตาม แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารที่มีพันธุ์ขนาดกลางที่สุดที่มีประมาณสี่กรัม แหล่งที่มาที่อุดมสมบูรณ์ของเส้นใย ได้แก่ จมูกข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ขนมปัง multigrain, ข้าวกล้อง, ผักชนิดหนึ่งถั่วและแครอท

ปัญหาทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้น

แอปเปิ้ลมักถูกกินเพื่อป้องกันปัญหาทางเดินอาหารแม้ว่าบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอเส้นใยอาหารจะดูดซับความชื้นทั้งหมดในลำไส้ใหญ่ของคุณและกลายเป็นชั่วคราวไม่นิ่งการเคลื่อนที่ของลำไส้ลดลงซึ่งเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุสามารถทำให้เกิดปัญหานี้ได้ เช่นเดียวกับผลไม้ทุกชนิดแอปเปิ้ลมีฟรุคโตสและน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละครั้งจะทำให้แบคทีเรียในลำไส้ของคุณมีสารอาหารในการหมักซึ่งจะนำไปสู่การผลิตก๊าซท้องอืดและปวดท้อง แอปเปิ้ลเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อาหารที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร การกินพวกเขาในการดูแลเป็นกุญแจสำคัญ