ความแตกต่างระหว่างนมวิตามินดีและนม 2%

เมื่อคุณดื่มนมหนึ่งแก้วคุณจะได้รับโปรตีนที่สมบูรณ์และแคลเซียมและวิตามินบี 12 เป็นจำนวนมาก แต่นมที่ไม่ได้รับฟุ่มเฟือยมีสองข้อกังวล มีไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงมากนัก นอกจากนี้ยังขาดวิตามิน D ซึ่งร่างกายต้องการดูดซับแคลเซียมของนม นม 2 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดไขมันในขณะที่วิตามินดีช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่จำเป็นมากขึ้น

วิดีโอประจำวัน

มองหาวิตามินดีบนฉลาก

นมผงที่ไม่สะอาดมีวิตามินดีที่เป็นธรรมชาติมากกว่าผลิตภัณฑ์นมลดไขมันใด ๆ ของเงินสำรองประจำวันที่แนะนำของคุณ เมื่อคุณเห็นวิตามินดีบนฉลากหมายถึงนมถูกเสริมด้วยวิตามินดีนี่เป็นความแตกต่างที่สำคัญเนื่องจากการเพิ่มวิตามิน D ลงในนมเป็นความสมัครใจ ขณะที่มีการตีพิมพ์ FDA ไม่จำเป็นต้องมีผู้ผลิตเพื่อเสริมสร้างผลิตภัณฑ์นมด้วยวิตามินดีอย่างไรก็ตามข้อบังคับ FDA ระบุว่านมจะต้องได้รับการเสริมหากฉลากบอกว่าวิตามินดีถูกเพิ่มเข้ามา เนื่องจากอาหารที่น้อยมากมีวิตามินดีอย่างเป็นธรรมชาตินมที่ได้รับการดองจึงเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารชั้นนำ

สองร้อยละท็อปส์ทั้ง

สองเปอร์เซ็นต์หมายถึงปริมาณไขมันที่เหลืออยู่ในนม แต่เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันตามน้ำหนัก นมทั้งตัวยังคงมีไขมันตามธรรมชาติอยู่ทั้งหมดและอยู่ที่ 3. ไขมัน 5 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนัก ไขมันสามารถถอดออกได้ในระหว่างการผลิตเพื่อผลิตแบรนด์ที่มีไขมันต่ำ นม 2 เปอร์เซ็นต์มีปริมาณไขมันนม 2 เปอร์เซ็นต์ตามน้ำหนักตัว นมสองเปอร์เซ็นต์เรียกว่านมไขมันต่ำ ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของไขมันนมประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล มันมีสุขภาพดีที่จะเลือกนมที่มีไขมันลดลงเพราะมันยังมีไขมันอิ่มตัวน้อย

Tally of Other Nutrients

ข่าวดีก็คือคุณสามารถทานนมลดไขมันหรือไขมันฟรีได้โดยไม่ต้องให้สารอาหาร สกิม 2 เปอร์เซ็นต์และนมทั้งหมดมีโปรตีน 8 กรัมใน 1 แก้วและมีปริมาณแมกนีเซียมสังกะสีและวิตามิน B เท่ากัน นมที่ให้นม 1 ถ้วยทุกชนิดยังมีแคลเซียมเกือบ 30% และเกือบครึ่งหนึ่งของค่าอาหารทุกวันสำหรับวิตามินบี 12 เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันลงไปคุณยังสูญเสียแคลอรี่นมหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 149 แคลอรี่และ 2 เปอร์เซ็นต์มีแคลอรี่ 122