ความแตกต่างระหว่างนักวิ่งและเพาะกาย Abs
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- ก่อนการแข่งขันนักเพาะกายเข้าสู่ช่วงตัด เขาทำ cardio มากขึ้นที่จุดนี้และลดปริมาณแคลอรี่ของเขาที่จะสูญเสียไขมันและเผยให้เห็นกล้ามเนื้อท้อง rippling ใต้
- กำหนดการเพาะกายสำหรับ 5 วันสำหรับผู้ชาย
แบนและยันกับหนาและกล้ามเนื้อ: สอง physiques แตกต่างกันมากสำหรับสองกีฬาที่แตกต่างกันมาก นักวิ่งจำเป็นต้องมีร่างกายที่เบาและเบาบางจึงสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็วและไปไกล นักเพาะกายจะห่อกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันเพื่อเผยให้เห็นร่างกายที่ถูกสลัก เป็นผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของนักวิ่งและนักเพาะกายมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันมาก
วิดีโอเด็ดหน้า
->
ทุกคนมี Abs แต่พวกเขาดูแตกต่าง
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเลยคุณก็ยังมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องการพวกเขาเพื่อช่วยให้คุณนั่งและยืนก้มลงเพื่อเลือกบางสิ่งบางอย่างขึ้นหรือหันไปด้านข้าง
ยิ่งมีการใช้งานมากขึ้นเท่าใด ABS ของคุณจะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้นเพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณในกีฬาไม่ว่าจะเป็นการเล่นเทนนิสเดินป่าวิ่งหรือสูบน้ำเหล็ก ยิ่งคุณใส่กล้ามเนื้อหน้าท้องมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
10 นักกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
นักวิ่งมักจะเอนเอียงที่มีพัฒนาการน้อยลง การวิ่งระยะทางไกลโดยเฉพาะจะเผาผลาญแคลอรี่มาก รองชนะเลิศที่แพ็คในหลายไมล์ในแต่ละสัปดาห์มักจะมีแนวโน้มที่จะยันมากกับกล้ามเนื้อยาวกล้ามเนื้อ รองชนะเลิศมักต้องการที่จะอยู่ไฟ; พวกเขาไม่ต้องการที่จะใส่กล้ามเนื้อมากเกินไปเพราะสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของพวกเขาหนักกว่าที่จะดำเนินการในระยะทาง
อย่างไรก็ตามนักวิ่งหลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเลยแม้แต่นิดเดียว
นักเพาะกายพัฒนา Absเป้าหมายหลักของนักเพาะกายคือการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อของเขา นักเพาะกายฝึกฝน abs ของพวกเขาด้วยน้ำหนักที่หนักกว่ามากและจำนวน reps ที่ลดลงเพื่อทำให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อ เน้นที่ขนาดความละเอียดและความแข็งแรง
ในช่วงที่แตกต่างกันของงานประจำของนักเพาะกายอย่างไรก็ตาม abs อาจไม่ค่อยสังเกตเห็นได้ ในระหว่างช่วงการพองตัวนักเพาะกายเน้นการยกหนักและรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากเพื่อรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ เขาอาจจะใส่ไขมันบางส่วนในช่วงเวลานี้ซึ่งสามารถซ่อนกล้ามเนื้อของเขา ab
ก่อนการแข่งขันนักเพาะกายเข้าสู่ช่วงตัด เขาทำ cardio มากขึ้นที่จุดนี้และลดปริมาณแคลอรี่ของเขาที่จะสูญเสียไขมันและเผยให้เห็นกล้ามเนื้อท้อง rippling ใต้
ประเภทของร่างกายมีบทบาท
ความแตกต่างของขนาดและลักษณะของกล้ามเนื้อระหว่างนักวิ่งและนักเพาะกายขึ้นอยู่กับลักษณะการฝึกและการรับประทานอาหารนอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายที่คุณเกิดด้วย หากคุณเป็นคน ectomorph คนที่มีรูปร่างผอมและบางเบาตามธรรมชาติแม้ในฐานะนักเพาะกายคุณอาจไม่สามารถรับ abs หนาและหนาได้ หากคุณเป็นนักวิ่งและ mesomorph คนที่ทำให้กล้ามเนื้อได้ง่ายและยังคงเป็นลีนตามธรรมชาติคุณอาจมี abs ที่ใหญ่กว่าที่กำหนดไว้กว่าเพื่อน ectomorph ที่เป็นนักเพาะกาย
อ่านเพิ่มเติม:
