ความแตกต่างระหว่าง Energy Bar กับ Granola Bar
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แหล่งที่มาของพลังงาน
- ส่วนผสม
- ความแตกต่างหลักระหว่างแถบ granola และแถบพลังงานคือระดับโปรตีนของพวกเขา แถบแท่งปกติมีโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อบาร์ บาร์พลังงานอาจมี 10 ถึง 20 กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แหล่งที่มาของโปรตีนแถบพลังงานทั่วไป ได้แก่ เจลาตินคอลลาเจนนมถั่วเหลืองหรือไข่ แถบพลังงานบางส่วนยังประกอบด้วยถั่วหรือเมล็ดที่ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของพวกมัน
- ผู้ผลิตแถบพลังงานจำนวนมากเรียกร้องผลิตภัณฑ์ของตนให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ บางบาร์พลังงานเสริมด้วยวิตามินและเกลือแร่เช่นแคลเซียมเหล็กวิตามินซีวิตามินเควิตามินบีและสังกะสี แถบ granola ธรรมดาบางครั้งมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุเพียงเล็กน้อย แต่อาจไม่ได้เสริมด้วยสารอาหารเสริม โดยทั่วไปการได้รับสารอาหารที่สำคัญจากพลังงานและลูกกวาดที่ไม่แข็งแรงเท่าการรับประทานผักผลไม้หลากหลายชนิด
- ความแตกต่างทางโภชนาการระหว่างบาร์ขนาดเล็กและแถบพลังงานขึ้นอยู่กับผู้ผลิต แถบพลังงานมีแนวโน้มที่จะมีระดับโปรตีนค่อนข้างสูง แถบ Granola มีแนวโน้มลดแคลอรีและโปรตีนลงผลิตภัณฑ์อาจมีขนาดแตกต่างกันซึ่งมีผลต่อปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ ตรวจสอบอย่างรอบคอบฉลากโภชนาการของบาร์พลังงานและบาร์ granola เพื่อตรวจสอบเนื้อหาสารอาหารของพวกเขาก่อนที่จะซื้อ
หากคุณเหนื่อยและมีปัญหาในการมุ่งเน้นระหว่างมื้ออาหารให้พิจารณาการทานขนมขบเคี้ยวเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แถบ Granola และบาร์พลังงานมีขนาดเล็กพกพาอาหารว่างที่ให้คุณเชื้อเพลิงในระหว่างวัน ไม่มีเกณฑ์ที่ชัดเจนระบุความแตกต่างระหว่างแท่งแบนกับแถบพลังงาน แถบพลังงานบางส่วนมีแกรนูล่าและบาร์ที่เป็นก้อนหินสามารถเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมในระหว่างวัน บาร์พลังงานบางครั้งมีระดับโปรตีนโปรตีนและเกลือแร่สูงกว่าบาร์ขนาดเล็ก ความแตกต่างทางโภชนาการที่สำคัญระหว่างบาร์พลังงานและบาร์ขนาดเล็กขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่คุณเลือก
วิดีโอประจำวัน
แหล่งที่มาของพลังงาน
ผู้ผลิตบาร์พลังงานมักอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนปรับปรุงสมรรถภาพทางกายหรือเพิ่มความตื่นตัวทางจิต แหล่งพลังงานจากแถบพลังงานจะเหมือนกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ เช่นไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการวัดปริมาณพลังงานที่พบในอาหารโดยการคำนวณปริมาณแคลอรี่ ทั้งบาร์พลังงานและบาร์ granola มีสารอาหารที่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณให้พลังงานในร่างกายของคุณ
ส่วนผสม
ส่วนประกอบของแถบพลังงานและแถบแท่งมักทับซ้อนกัน โดยทั่วไปส่วนผสมหลักในแถบ granola คือ granola ที่ทำมาจากข้าวโอ๊ตรีดอบข้าวหรือธัญพืชอื่น ๆ แถบพลังงานบางส่วนประกอบด้วยข้าวต้มกรอบข้าวโอ๊ตรีดและข้าวโอ๊ตบด น้ำเชื่อมน้ำตาลน้ำมันพาสเจอร์ไรส์และวัสดุเหนียวอื่น ๆ จับธัญพืชไว้ในรูปแบบแท่ง
โปรตีนความแตกต่างหลักระหว่างแถบ granola และแถบพลังงานคือระดับโปรตีนของพวกเขา แถบแท่งปกติมีโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อบาร์ บาร์พลังงานอาจมี 10 ถึง 20 กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แหล่งที่มาของโปรตีนแถบพลังงานทั่วไป ได้แก่ เจลาตินคอลลาเจนนมถั่วเหลืองหรือไข่ แถบพลังงานบางส่วนยังประกอบด้วยถั่วหรือเมล็ดที่ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของพวกมัน
วิตามินและแร่ธาตุ
ผู้ผลิตแถบพลังงานจำนวนมากเรียกร้องผลิตภัณฑ์ของตนให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ บางบาร์พลังงานเสริมด้วยวิตามินและเกลือแร่เช่นแคลเซียมเหล็กวิตามินซีวิตามินเควิตามินบีและสังกะสี แถบ granola ธรรมดาบางครั้งมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุเพียงเล็กน้อย แต่อาจไม่ได้เสริมด้วยสารอาหารเสริม โดยทั่วไปการได้รับสารอาหารที่สำคัญจากพลังงานและลูกกวาดที่ไม่แข็งแรงเท่าการรับประทานผักผลไม้หลากหลายชนิด
ข้อควรพิจารณา
