การขี่จักรยานกับรูปไข่สำหรับหัวเข่าที่เสียหาย

การพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาด้วยเข่าของคุณเป็นเรื่องยากโดยไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการขี่จักรยานและการออกกำลังกายเป็นรูปวงรี ทั้งสองรูปแบบของการออกกำลังกายสำหรับการบาดเจ็บที่เข่าเนื่องจากการรักษาหัวเข่าของคุณเคลื่อนที่และแข็งแรงสามารถลดความเสียหายเพิ่มเติม ความเสียหายของหัวเข่าแตกต่างกันไปอย่างมากดังนั้นการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการขี่จักรยานกับรูปวงรีสามารถช่วยคุณและแพทย์ของคุณในการกำหนดแนวทางที่ดีที่สุด ความแตกต่างที่สำคัญเกี่ยวข้องกับแรงร่วมกันตำแหน่งของร่างกายและการกระตุ้นกล้ามเนื้อ

วิดีโอประจำวัน

Joint Forces

การขี่จักรยานและรูปวงรีเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการทำงานในช่วงเข่าของการเคลื่อนไหวความแข็งแรงและความอดทนโดยไม่ทำให้กองกำลังขนาดใหญ่บนเข่าของคุณ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร "ศัลยกรรมกระดูกและข้อเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกและข้อเกี่ยวกับการวิจัยที่เกี่ยวข้อง" พบว่าการขี่จักรยานส่งผลให้มีแรงร่วมลดลงเมื่อเทียบกับรูปวงรีและรูปไข่มีระดับผลกระทบเข่าคล้ายกับการเดิน ดังนั้นคนที่มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าอย่างรุนแรงจากภาวะความเสื่อมเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมอาจได้รับประโยชน์จากการขี่จักรยานเนื่องจากผลกระทบน้อยลงต่อข้อเข่า

ตำแหน่งร่างกาย

รูปวงรีต้องมีน้ำหนักมากกว่าการขี่จักรยานเนื่องจากเลียนแบบการเดินยังเกี่ยวข้องกับช่วงสะโพกข้อเข่าและข้อเท้าที่มากขึ้น มันต้องมีความสมดุลและการควบคุมลำตัวขณะที่ยังคงรักษาท่ายืนตรง นี้เป็นประโยชน์และแปลว่าเข่าของคุณจะใช้ทุกวัน อย่างไรก็ตามรูปไข่สามารถเป็นสิ่งท้าทายสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าหรือปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ การขี่จักรยานเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทรงตัวหรือยืนตรงแม้ให้ตำแหน่งที่ขี้เกียจพร้อมด้วยเบาะนั่งและหลังที่เพิ่มขึ้น

ข้อควรระวัง

สุขภาพหัวเข่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการหาสมดุลเนื่องจากทั้งผลกระทบมากเกินไปและน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณ แม้ว่าการขี่จักรยานและรูปไข่ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสำหรับข้อเข่าที่เสียหาย แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา ควรตรวจสอบเวลาความเข้มและความถี่ของการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้หัวเข่าแย่ลง หากคุณพบอาการปวดความตึงหรืออักเสบมากขึ้นคุณควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณตามปกติปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับเข่าของคุณ