การขี่จักรยานเคล็ดลับสำหรับรถลอง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ติดตามสภาพภูมิประเทศและลม
- จังหวะเหยียบได้เร็วขึ้นและราบเรียบใช้พลังงานน้อยกว่าที่ช้ากว่าและมีกำลังมากขึ้นและเนื่องจากคุณผลิตจังหวะบนแป้นเหยียบประมาณ 5,400 ครั้งต่อชั่วโมงและใช้แป้นเหยียบในแวดวงมากกว่า "ให้ขาของคุณสดใหม่สำหรับในช่วงท้ายของการนั่ง" ตามที่อดีต US National Cycling Team โค้ชเครกกริฟฟิน ในการเหยียบวงกลมผู้ชนะการแข่งขัน Tour de France ครั้งที่สองของ Greg LeMond แนะนำการเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้ขูดโคลนออกจากด้านล่างของรองเท้าของคุณบนขอบถนน โดยการทำเช่นนี้คุณจะใช้พลังงานน้อยลง แต่ยังสร้างพลังงานบางอย่างจากการตีกรรเชียงอีกด้วยสิ่งที่บดบังไม่ทำ
- เพลิดเพลินไปกับการนั่งที่ยาวนานคุณต้องสบาย แต่อาจพบว่าการขี่ม้าที่ยาวนานกว่าปกติทำให้เกิดอาการปวดในมือแขนไหล่หรือคอ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยการเพิ่มคลิปบนแถบอากาศ - บาร์ที่ช่วยให้คุณสามารถกางแขนขึ้นไปข้างหน้าและวางแขนไว้บนแผ่นรองพื้นให้กับมือจับปัจจุบันของคุณนั่งอยู่ในตำแหน่งนี้เมื่ออยู่คนเดียวหรือข้างหน้าของชุดและคุณเปลี่ยนจุดติดต่อระหว่างคุณและจักรยานให้จุดติดต่อทั่วไปหยุด - และคุณสะดวกสบายมากขึ้น การใช้คลิปบนแถบอากาศต้องมีทักษะบางอย่าง แต่เพื่อให้ปฏิบัติในพื้นที่ที่ปลอดภัยก่อนที่จะใช้พวกเขาในการนั่งยาว
เพราะสร้างความอดทนเผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณเห็นไซต์ใหม่ ๆ คุณควรนั่งนาน - หนึ่ง นานกว่าปกติของคุณ - ทุกสัปดาห์หรือสอง ในขณะที่ขี่ 10, 15 หรือ 20 ไมล์เพิ่มเติมค่อนข้างท้าทายการวางแผนการเหยียบที่เหมาะสมและอีกหนึ่งชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่สามารถช่วยให้คุณตอบสนองได้
