การปั่นจักรยานและ Plantar Fasciitis
สารบัญ:
Plantar fasciitis เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักกีฬาโดยเฉพาะนักวิ่ง หากคุณเป็นโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantar ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณต้องหยุดการขี่จักรยาน เป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดก่อนดำเนินการต่อการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายต่อเนื่องในขณะที่อาการยังคงอยู่อาจนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังและการฟื้นตัวได้นานขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ส่วนที่เหลือและการรักษาที่เหมาะสมนักกีฬาจะยืนขึ้นอีกครั้งในเวลาไม่นาน
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับ
เมื่อพังผืดหรือเนื้อเยื่อหนาที่ส่วนล่างของเท้าที่เชื่อมต่อส้นเท้ากับเท้าจะกลายเป็นที่กระเซ็นขึ้น เงื่อนไขนี้เรียกว่า fasciitis plantar การอักเสบนี้ทำให้ยากที่จะเดินและดำเนินการเคลื่อนไหวบางอย่างของเท้า อาจเกิดจากรองเท้าที่มีการสนับสนุนไม่ดี การเพิ่มน้ำหนักอย่างฉับพลัน วิ่งระยะไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนินเขาหรือบนพื้นผิวไม่สม่ำเสมอ; หรือเอ็นร้อยหวายแน่น คนที่เท้าของเขามีโค้งสูงหรือเป็นเท้าแบนยังมีแนวโน้มที่จะ fasciitis plantar นักปั่นจักรยานที่ส้นเท้าของพวกเขามากเกินไปหรือผู้ที่วางความดันส่วนเกินบนเท้าเมื่อพวกเขายืนขึ้นปีนเขายังมีความเสี่ยง
การรักษา
หยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดและน้ำแข็งบริเวณหรือพุ่งเท้าที่ได้รับผลกระทบลงในถังน้ำแข็งและค่อยๆนวดบริเวณซุ้มประตู นอกจากนี้คุณยังสามารถเก็บหลวม ๆ ไว้ได้ด้วยการกลิ้งลูกเทนนิส นอกจากนี้ควรใช้ตัวช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามใบสั่งแพทย์ที่มีอาการอักเสบและไม่ให้เท้ายกขึ้นในตอนแรก ทำงานคลายกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายด้วยการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน หากอาการยังคงมีอยู่หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
สิ่งสำคัญคือนักกีฬาสวมรองเท้าที่รองรับซุ้มประตูและมีส่วนโค้งพอในลูกบอลของเท้า นี้เป็นจริงของนักปั่นจักรยาน นักปั่นจักรยานควรสวมรองเท้าแบบแข็งเพื่อรองรับซุ้มประตูและพิจารณาเพิ่ม footbeds หากมีซุ้มโค้งสูงหรือเท้าแบน รองชนะเลิศควรทำเช่นเดียวกันและมักจะพบการปฐมพยาบาลการขี่จักรยานในขณะที่พวกเขากำลังฟื้นตัวจาก plantar fasciitis เพราะเป็นผลกระทบต่ำกิจกรรม นักปั่นจักรยานและนักวิ่งที่มีอาการปวดเท้าควรขี่จักรยานเกียร์ต่ำในจังหวะสูงเพื่อไม่ให้เท้าเกิดอาการระคายเคือง
