ความอยากชีสย่างในระหว่างตั้งครรภ์
สารบัญ:
ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์ความกระหายในอาหารบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ ความอยากอาหารมีแนวโน้มเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนร่างกายของคุณต้องผ่านในขณะที่คุณตั้งครรภ์ แซนวิชชีสย่างสามารถเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถทานได้อย่างปลอดภัยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีปรุงอาหาร นอกเหนือจากรสชาติที่คุณกระหายแล้วคุณจะได้รับสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
การครุ่นคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
ความอยากอาหารหมายถึงความปรารถนาอย่างฉับพลันสำหรับอาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งมักเป็นอาหารที่ผิดปกติ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ของคุณอาจมีบทบาทในอาหารที่คุณกระหาย สิ่งที่คาดหวังเว็บไซต์บนพื้นฐานของชุดหนังสือเลี้ยงดูที่เป็นที่นิยมที่มีชื่อเดียวกันรายงานว่าคุณอาจกระหายอาหารบางอย่างเนื่องจากร่างกายของคุณรู้ว่าจำเป็นต้องทำอย่างไรเพื่อให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่าร่างกายของคุณต้องการสิ่งที่ต้องการ แต่รายงาน BabyCenter หากคุณกระหายอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือธัญพืชโปรดอย่าลังเลที่จะให้อาหารเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณอยากกินโดนัทหรือลูกอมให้ จำกัด ความถี่ที่คุณกินอาหารเหล่านี้เนื่องจากไม่ให้สารอาหารใด ๆ
999 ชีสย่างแซนวิชชีสย่างสามารถเป็นความอยากในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับว่าคุณเตรียมตัวอย่างไร ชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งทารกในครรภ์ของคุณต้องการที่จะสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนากระดูกและฟันที่แข็งแรงของเขา ขนมปังเสริมสามารถให้ธาตุเหล็กแก่คุณได้ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักแรกคลอดและการคลอดก่อนกำหนด แซนวิชของคุณยังมีคุณเป็นโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตกรดอะมิโนที่เหมาะสม แซนวิชชีสย่างสามารถมีไขมันจำนวนมากถ้าคุณใช้เนยและเนยแข็งเต็มรูปแบบ ในขณะที่ไขมันบางชนิดมีสุขภาพดีเนยและชีสจะมีไขมันอิ่มตัวซึ่งอาจช่วยยกระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ไขมันไม่อิ่มตัวจากอาหารเช่นน้ำมันมะกอกปลาไขมันและอะโวคาโด ไขมันไม่อิ่มตัวสนับสนุนสุขภาพของคุณเองและยังสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ของคุณเคล็ดลับ
ทำชีสปิ้งย่างของคุณด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกกระหายได้บ่อยขึ้น ใช้ขนมปังธัญพืชซึ่งมักเสริมด้วยเหล็ก ขนมปังธัญพืชยังประกอบด้วยเส้นใยและวิตามินบี -1 ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยควบคุมระบบประสาทของทารก ใช้เนยแข็งไขมันต่ำเพื่อให้ได้รับแคลเซียมที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีไขมันอิ่มตัวในเนยแข็งปกติ ใช้เนยที่คุณใช้ในการย่างแซนวิชได้ง่ายหรือเปลี่ยนเป็นสเปรย์การทำอาหารที่ไม่ลื่น นอกจากนี้ยังจะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวของแซนวิชของคุณ ใส่มะเขือเทศหั่นบาง ๆ พริกแดงหรือหัวหอมเพื่อเพิ่มวิตามินซีลงในแซนวิชผักโขมใบในแซนวิชของคุณสำหรับปริมาณที่มีสุขภาพดีของเหล็กเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการข้อควรพิจารณา
เลือกชีสแข็งเช่น cheddar หรือ mozzarella สำหรับแซนวิชชีสย่างของคุณ เนยแข็งนุ่มส่วนใหญ่ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจมีเชื้อ Listeria เป็นแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ ชีสอ่อนเช่น feta, brie และ queso fresco มักไม่ถูกพาสเจอร์ไรซ์กระบวนการที่ฆ่า listeria รวมอาหารอื่น ๆ ไว้ในอาหารตั้งครรภ์ของคุณ ในขณะที่แซนวิชชีสย่างสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพของคุณคุณอาจพลาดสารอาหารสำคัญถ้าคุณยังไม่ได้กินผลไม้ผักและเนื้อไม่ติดมัน
