วิธีที่ถูกต้องในการใช้หมอนรองเอวช่วย

หมอนรองเอวช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและให้การสนับสนุน - ช่วยให้กระดูกสันหลังยังคงอยู่ อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติเมื่อนั่งหรือนอนบนหลัง หมอนหนุนมีอยู่ในหลายรูปแบบรวมทั้งบางส่วนมีโฟมหน่วยความจำ รูปทรงของหมอนวางตามเส้นโค้งด้านในของกระดูกสันหลังเพื่อให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องขณะที่แบกรับส่วนล่าง หมอนมีน้ำหนักเบาสำหรับการเดินทางที่ง่าย นั่งเป็นเวลานานโดยไม่ต้องสนับสนุนเอวอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดและตะคริว ตามที่ Mayo Clinic ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์เอวจะมีอาการปวดหลังรวมทั้งอาการปวดขา

ขั้นตอนที่ 1

ซื้อสินค้าหมอนรองเอวให้ลองใช้แบรนด์ที่มีโฟมด้านในแตกต่างกัน วางหมอนไว้บนเก้าอี้เพื่อตรวจสอบว่าพอดีหรือไม่สบาย ค้นหาคุณสมบัติต่างๆเช่นผ้าคลุมทำความสะอาดได้เพื่อความสะดวก

ขั้นตอนที่ 2

ซื้อหมอนรองรับเอวหลายอัน ปล่อยให้หนึ่งในเก้าอี้ที่ชื่นชอบในบ้านหนึ่งในรถและอื่นที่สำนักงาน นี้ช่วยให้สำหรับสิ่งหนึ่งที่น้อยกว่าที่จะดำเนินการในระหว่างการเดินทางทุกวัน นอกจากนี้ยังเพิ่มความเป็นไปได้ในการใช้หมอนเพราะมันสามารถใช้ได้อย่างง่ายดาย

ขั้นตอนที่ 3

วางหมอนเอวลงในแนวตั้งบนเก้าอี้ หมอนต้องพักในหลังเล็ก ๆ เพื่อรักษาเส้นโค้งตามปกติของกระดูกสันหลัง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้นั่งลงบนเก้าอี้ด้วยการสนับสนุนอย่างแน่นหนา เมื่อนั่งเป็นเวลานานนอกเหนือจากหมอนเอวให้วางเท้าบนเก้าอี้เล็ก ๆ เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่มเติมที่ด้านหลังตามที่แนะนำโดยสถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง

ขั้นที่ 4

ใช้หมอนรองเอวในรถโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทางนานกว่า 15 นาที อาการปวดเส้นประสาทที่ขาลงขณะขับรถเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่มีอาการบาดเจ็บที่หลัง หมอนรองเอวช่วยบรรเทาอาการปวดที่ขาและด้านหลัง

ขั้นตอนที่ 5

นอนหงายหลังนอนหลับดีที่สุด การยกเข่าและขึงหมอนลงบนหมอนช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนล่าง ดอทคอม หมอนอาจเลื่อนไปมาระหว่างหัวเข่าเมื่อนอนหลับอยู่ด้านข้าง

ขั้นตอนที่ 6

เดินทางโดยใช้หมอนรองเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบินหรือใช้ในโหมดการขนส่งทางไกลอื่น ๆ การเดินทางอาจจะสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากการใช้หมอนรองเอว