เทคนิคการทำสมาธิ Chopra สำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อคนคิดถึงการสูญเสียน้ำหนักการนับแคลอรี่และการขับเหงื่อออกจากการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้ามักเป็นจุดสูงสุดของจิตใจ แต่ผู้เขียนและผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพแบบองค์รวม Deepak Chopra แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ในความเป็นจริง Chopra อธิบายไว้ในบทความ Huffington Post ว่าการทำสมาธิสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้เพียงพอในสมองของคุณในเวลาเพียงแปดสัปดาห์เพื่อให้เกิดวงจรไฟฟ้าของร่างกายช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนนิสัยการกินและพฤติกรรมอื่น ๆ ได้อย่างไร Chopra แนะนำการโยนออกความคิดเก่าว่าชีววิทยาเป็นชะตากรรมในความโปรดปรานของสติเป็นโชคชะตา

วิดีโอประจำวัน

การทำสมาธิสมาธิ

การทำสมาธิส่วนใหญ่เป็นการนั่งเป็นเวลานาน สมาธิสมาธิซึ่ง Chopra แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำได้นั่งหรือในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ กุญแจสำคัญในการทำสมาธิสติคือการให้ความสนใจ นั่นหมายความว่าไม่มีการทำงานหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นในการฝึกสมาธิในขณะที่รับประทานอาหารให้ใส่ใจกับอาหารของคุณมากกว่าการอ่านการพูดหรือการดูทีวีในระหว่างมื้ออาหาร วิธี Chopra ช่วยกระตุ้นให้คุณได้ลิ้มรสและเพลิดเพลินกับอาหาร แต่ต้องติดตามดูว่าคุณกำลังรับประทานอยู่มากเพียงใดและทำไม เก็บความตระหนักของคุณไว้ในร่างกายแทนการแบ่งเขตออกแล้วสังเกตว่าคุณกำลังถูกยัดไส้อีกครั้ง

คนบางครั้งสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายามเมื่อพวกเขาเริ่มทำสมาธิ Chopra กล่าวในการให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับ Dr. Oz Show นี้มีจะทำอย่างไรกับการขยายความตระหนักของสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเขากล่าวว่า คนกินด้วยเหตุผลสองประการคือความหิวโหยร่างกายและอารมณ์ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบพอที่คุณจะไม่ค่อยเครียดและใช้อาหารเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา

การต่อสู้หรือการบิน

ระดับความเครียดสูงในโลกสมัยใหม่ทำให้ผู้คนต่อสู้หรือบินได้ดร. ออนซ์กล่าวในระหว่างการสัมภาษณ์นายโชดรา เมื่อคุณเครียดเตียรอยด์จะปลดปล่อยและเพิ่มไขมันหน้าท้องของคุณเขากล่าวเพราะร่างกายตีความความเครียดเรื้อรังเป็นความอดอยาก แต่การทำสมาธิตอบโต้การตอบสนองนี้แทนที่จะเน้นคุณออกการทำสมาธิบรรเทาประสาทของคุณและหลีกเลี่ยงที่ไขมันหน้าท้องเป็นพิเศษ