หัวใจสำหรับการสูญเสียไขมันหน้าท้องและก้น

ไขมันหน้าท้องและก้นเป็นปัญหาที่น่าผิดหวัง การสูญเสียไขมันนี้ แต่เป็นไปได้เมื่อคุณรวมคาร์ดิโอกับการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายหัวใจเผาผลาญแคลอรี เมื่อร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ทุกวันจะส่งผลให้มีการสูญเสียไขมันไปทั่วรวมทั้งบริเวณกลางลำตัวและด้านหลังของคุณ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะช่วยในการบรรลุเป้าหมายการสูญเสียไขมันของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

การฝึกอบรมช่วง

การฝึกช่วงเวลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างความแข็งแรงและการสูญเสียไขมันหน้าท้องและก้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหัวใจปานกลางเช่นว่ายน้ำที่ก้าวช้า หลังจากไม่กี่นาทีให้เพิ่มความเข้มของคุณลงในรอบการว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็ว หมุนเวียนระหว่างระดับความเข้มสองอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการฝึกอบรมช่วงคือการเดินและวิ่งออกกำลังกาย เริ่มออกเดินสักสองสามนาทีและหมุนไปวิ่งไม่กี่นาที การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และส่งเสริมการสูญเสียไขมันหน้าท้องและด้านหลัง

การออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ก้นของคุณคือ plie เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่กว้างออกจากกัน ชี้เท้าของคุณออกไปด้านนอกลดร่างกายลงในตำแหน่งหมอบ กลับไปยืนและทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งนาที