คาร์โบไฮเดรตใน Mashed Potatoes Vs. Angel Hair Pasta
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Angel Hair
- การให้บริการมันฝรั่งบดมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 24 หรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของ DV แคลอรี่และไขมันจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณผสมเนยและครีมลงในสูตร แต่จำนวนคาร์โบไฮเดรตยังค่อนข้างคงที่ มันฝรั่งบดมีการเตรียมโดยทั่วไปจากมันฝรั่งขาวต้มซึ่งไขมันของเหลวและเครื่องเทศโดยทั่วไปจะถูกเพิ่ม
- ไม่ว่าคุณจะตัดกลับหรือกองซ้อนกับคาร์โบไฮเดรตให้นับโดยมั่นใจว่าพวกเขามีเส้นใยอาหาร ส่วนแป้งของคาร์โบไฮเดรตจะสลายลงในร่างกายและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณต้องการบางส่วนของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ทุกวันสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิง เส้นใยอาหารไม่ย่อยสลายหรือใช้เป็นพลังงานแทนการเผาผลาญไขมันและอาหารอื่น ๆ ผ่านทางระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มระบบการย่อยอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ใช้เส้นผ่าศูนย์กลางพวงหรีดเส้นผมแบบทึบเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารของพาสต้าของคุณ ผมมะเดื่อแบบดั้งเดิมมี 2 กรัมเส้นใยอาหารหรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของ DV รุ่นของเมล็ดข้าวมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน แต่มีเส้นใยอาหาร 6 กรัมหรือ 24 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยอาหาร เพิ่มผักเช่นผักชนิดหนึ่งลงในจานเพื่อให้มีเส้นใยและวิตามินมากยิ่งขึ้น
- เปลือกของมันฝรั่งขาวเป็นแหล่งสำคัญของเส้นใย รวมบางส่วนของผิวเมื่อคุณเตรียมมันฝรั่งของคุณสำหรับการต้ม เลือกมันฝรั่งสีแดงแทนมันฝรั่งแดงให้คำแนะนำแก่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สกินที่หนาขึ้นช่วยให้เส้นใย 4 กรัมต่อมันฝรั่งหรือ 14 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยไฟเบอร์สำหรับเส้นใย การให้บริการที่เทียบเท่ากับมันฝรั่งแดงมีประมาณครึ่งหนึ่งของเส้นใยอาหารการเพิ่มผักที่สับลงไปในมันฝรั่งบดจะช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยและวิตามิน
พาสต้าแองเจิลพาสต้าและมันฝรั่งบดเป็นส่วนประกอบสำคัญของแป้งที่น่ารับประทาน พวกเขายังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญอีกด้วย หลายคนนับว่าทานคาร์โบไฮเดรตเป็นมาตรการลดน้ำหนักหรือสุขภาพพยายามกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง อื่น ๆ นับคาร์โบไฮเดรตในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬาพยายามที่จะ "โหลด" เป็นคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่การนับคาร์โบไฮเดรตของจานของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพเท่านั้น ปริมาณเส้นใยในพาสต้าหรือมันฝรั่งจานของคุณเป็นสำคัญ
วิดีโอประจำวัน
Angel Hair
การทำพาสต้าแองเจิลพาสต้าปกติมี 42 คาร์โบไฮเดรตหรือประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวัน (DV) ของทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการ บางคนรู้จักพาสต้าซาตินเทวดาเป็น capellini ซึ่งหมายความว่า "ผมยาว" ที่เพรียวบางที่สุดของพาสต้าแบบยาวจะทำงานร่วมกับซอสเนื้ออ่อนและผักและอาหารทะเลที่ละเอียดอ่อนมากกว่าซอสเนื้ออ่อนและลูกชิ้นที่เยี่ยมยอด พุดดิ้งพาสต้าแองเจิลทำจากข้าวสาลี durham
มันฝรั่งบดการให้บริการมันฝรั่งบดมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 24 หรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของ DV แคลอรี่และไขมันจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณผสมเนยและครีมลงในสูตร แต่จำนวนคาร์โบไฮเดรตยังค่อนข้างคงที่ มันฝรั่งบดมีการเตรียมโดยทั่วไปจากมันฝรั่งขาวต้มซึ่งไขมันของเหลวและเครื่องเทศโดยทั่วไปจะถูกเพิ่ม
คาร์โบไฮเดรตกับไฟเบอร์ไม่ว่าคุณจะตัดกลับหรือกองซ้อนกับคาร์โบไฮเดรตให้นับโดยมั่นใจว่าพวกเขามีเส้นใยอาหาร ส่วนแป้งของคาร์โบไฮเดรตจะสลายลงในร่างกายและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณต้องการบางส่วนของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ทุกวันสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิง เส้นใยอาหารไม่ย่อยสลายหรือใช้เป็นพลังงานแทนการเผาผลาญไขมันและอาหารอื่น ๆ ผ่านทางระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มระบบการย่อยอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
การปรับปรุงทรงผมแองเจิล
ใช้เส้นผ่าศูนย์กลางพวงหรีดเส้นผมแบบทึบเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารของพาสต้าของคุณ ผมมะเดื่อแบบดั้งเดิมมี 2 กรัมเส้นใยอาหารหรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของ DV รุ่นของเมล็ดข้าวมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน แต่มีเส้นใยอาหาร 6 กรัมหรือ 24 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยอาหาร เพิ่มผักเช่นผักชนิดหนึ่งลงในจานเพื่อให้มีเส้นใยและวิตามินมากยิ่งขึ้น
การปรับปรุงมันฝรั่งบด
