Carb-Free Snacks ต่ำกว่า 100 แคลอรี่
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สัตว์ปีก
- เนื้อสัตว์ที่ปรุงแล้วเช่นเนื้อสัตว์กลางวันและเบคอนทำให้ตัวเลือกอาหารว่างที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตมีชีวิตน้อยกว่า 100 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นชิ้นเนื้ออาหารกลางวันที่ทำจากแฮม 1 ออนซ์มี 8 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมและไม่มีไขมัน เบคอนมีแคลอรี 27 แคลอรี 2 กรัมและ 2 กรัมโปรตีน การเชื่อมโยงไส้กรอกมีไขมันสูง - 10 กรัมต่อลิงก์ - แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและมีแคลอรี่ 95 และโปรตีน 2 กรัม
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุมหรือเพียงต้องการลดคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร, เวลาว่างไม่จำเป็นต้องประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ในความเป็นจริงอาหารหลายชนิดซึ่งส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์สามารถให้แคลอรี่ต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับตลอดวันที่เหลือของคุณรวมทั้งเนื้อสัตว์ปีกเนื้อแดงเนื้อทะเลและเนื้อสัตว์แปรรูป
วิดีโอประจำวัน
สัตว์ปีก
เมื่อคุณกำลังหาขนมขบเคี้ยวตอนเที่ยงที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่และไม่มีคาร์โบไฮเดรตให้มองไม่ไกลกว่าไก่ไร้ผิว 2 ออนซ์ที่ไม่มีกระดูก เต้านมที่มี 60 แคลอรี่ 1 กรัมของไขมันและ 13 กรัมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรตไม่มีอาหารว่างนี้ได้รับร้อยละ 18 ของแคลอรี่จากไขมันและร้อยละ 82 จากโปรตีน ไก่งวงเป็นขนมขบเคี้ยวชนิดไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีต่ำซึ่งประกอบด้วย 94 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 3 ออนซ์ ทางเลือกขนมขบเคี้ยวนี้มาพร้อมกับครึ่งกรัมของไขมันและ 21 กรัมของโปรตีน ตัวเลือกที่เตี้ยกว่าอกไก่งวงไก่งวงได้รับ 92 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากโปรตีนและ 8 เปอร์เซ็นต์จากไขมัน
999 อาหารทะเลซีฟู้ดเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีแคลอรีต่ำ ออนซ์เสิร์ฟของปลาทูน่ามี 33 แคลอรี่ 8 กรัมของโปรตีนและไม่มีไขมันซึ่งหมายความว่าขนมขบเคี้ยวได้รับทั้งหมดของแคลอรี่จากโปรตีน กุ้งกระป๋องครึ่งถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 64 แคลอรีโปรตีน 13 กรัมและไขมัน 1 กรัมซึ่งแบ่งเป็นโปรตีนร้อยละ 12 และโปรตีนร้อยละ 88 เค้กปูกลางมีแคลอรี่ 95 แคลอรี่ 5 กรัมไขมันและ 13 กรัมไขมันและได้รับ 47 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากไขมันและ 53 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนการตัดเนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและสเต็กอาจเป็นเพียงแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารทะเลและสัตว์ปีกของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นแถบสเต็กไขมันต่ำ 1 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่ 53 แคลอรี 2 กรัมและ 8 กรัมโปรตีน ขนม 2 ออนซ์ของเนื้อดินนูนมี 76 แคลอรี่ 3 กรัมไขมันและ 12 กรัมของโปรตีน ทางเลือกของว่างเหล่านี้ยังไม่มีคาร์โบไฮเดรตเต็มที่
เนื้อสัตว์ที่แปรรูป
