คุณสามารถลดน้ำหนักการทานลูกพีชได้หรือไม่?

พีชเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของวิตามิน A และ C และคุณสามารถทานผลไม้ในช่วงฤดูร้อนนี้เพื่อรับประทานอาหารว่างหรือกับอาหารเกือบทุกชนิด ไม่ว่าคุณจะมีลูกพีชสดจำนวนมากจากการเก็บเกี่ยวในช่วงฤดูร้อนหรือคุณต้องพึ่งพาคนที่แช่แข็งคุณสามารถลดน้ำหนักลูกพีช เพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้มากที่สุดให้กินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะและให้ความสำคัญกับการรักษาอาหารที่เหลืออยู่ให้แคลอรี่ต่ำ

วิดีโอประจำวัน

ควบคุมการบริโภคแคลอรี่

เพราะลูกพีชขนาดใหญ่ 6 ออนซ์มีพลังงาน 68 แคลอรี่ลูกพีชสามารถพอดีกับอาหารที่มีแคลอรี่ควบคุมได้เพื่อลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้จ่ายหากคุณต้องการลดน้ำหนักและรวมถึงอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นลูกพีชสามารถช่วยให้คุณติดอาหารที่ลดแคลอรี่ได้ เพื่อลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณให้เลือกลูกพีชแทนอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่า มีลูกพีชสำหรับขนมแทนของบราวนี่ซึ่งปกติจะมีแคลอรี่ประมาณ 227 หรือขนมขบเคี้ยวบนลูกพีชสดแทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอดที่มีแคลอรี่ 152 ต่อออนซ์

ไฟเบอร์และน้ำ

ลูกพีชสดขนาดใหญ่จะมีเส้นใยอาหาร 2. 6 กรัมหรือ 10 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักเพราะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่ดังนั้นคุณจึงรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่อาจเป็นแคลอรี่น้อยลง ลูกพีชยังเติมเพราะน้ำมีสัดส่วน 89 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนัก น้ำเป็นสารอาหารที่ปราศจากแคลอรี่ช่วยลดความหิวเพราะเติมท้องของคุณ สำหรับอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูงให้เพิ่มลูกพีชหั่นบาง ๆ ไปกับข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชเย็นที่มีทั้งธัญพืชพร้อมกับนมไขมันต่ำ

เลือกชนิดที่เหมาะสม

บางรูปของลูกพีชมีแคลอรี่สูงกว่าและไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ลูกพีชแห้งมีปริมาณน้ำต่ำกว่าลูกพีชสดและมีปริมาณแคลอรี่ต่อออนซ์ การให้บริการลูกพีชแห้งชนิดไม่ให้หวานทุกๆสี่ส่วนมีน้ำหนักเพียง 1. 5 ออนซ์และบรรจุได้ 96 แคลอรี่ ลูกพีชแช่แข็งหวานมีแคลอรี่ 118 แคลอรี่ต่อครึ่งถ้วยและครึ่งถ้วยของลูกพีชบรรจุกระป๋องในน้ำเชื่อมหนักมีแคลอรี่ 80 สำหรับผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นให้เลือกลูกพีชสดลูกพีชแช่เย็นหรือลูกพีชบรรจุกระป๋องในน้ำของตนเอง

การพิจารณา

การรับประทานลูกพีชในสูตรที่หลากหลายสามารถป้องกันความเบื่อหน่าย สำหรับอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำลองพีชด้วยชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันหรือวาฟเฟิลที่ทำจากธัญพืช สำหรับมื้อกลางวันสลัดผักสดที่มีลูกพีชไก่และวอลนัทมีการบรรจุและแคลอรี่ต่ำ แต่จะให้โปรตีนวิตามินเอและซีไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ สำหรับแคลอรี่ต่ำอาหารว่างแคลเซียมสูงคว้าชีสชีสไขมันต่ำและลูกพีชขนาดใหญ่ คุณยังสามารถย่างตะแกรงมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อค่ำกับชิ้นส่วนของปลาแซลมอนมะม่วงพีชหอมและสับปะรด