คุณสามารถยกน้ำหนักเบาทุกวันเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันจากร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามการยกของทุกวันจะทำอันตรายมากกว่าดี การยกน้ำหนักเป็นอย่างมากการเดินทางโดยรถแท็กซี่ในระบบประสาทส่วนกลางและระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและส่วนที่เหลือเพียงพอระหว่างการประชุมของคุณมีความสำคัญ

วิดีโอประจำวัน

ตีบนร่างกาย

ฝึกร่างกายส่วนบนของคุณสัปดาห์ละสองครั้ง ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะทำงานในอ้อมแขนหน้าอกและหลังของคุณในวันจันทร์และวันพฤหัสบดี นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อมากมายเวลาในการกู้คืนระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจทุกครั้ง การออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนในร่างกายส่วนบนของคุณรวมถึงการกดแบบกดดันการกดเหนือศีรษะการงอเหนือแถวการยกหน้าการทับ Triceps และลูกกลิ้งหยัก

ให้มากที่สุดของวันที่ขา

ฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณสัปดาห์ละสองครั้งพูดวันอังคารและวันศุกร์ ร่างกายส่วนล่างของคุณต้องการพลังงานจำนวนมากในช่วงยกน้ำหนักและดังนั้นช่วงนี้จะช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันของคุณอย่างมาก การล่อลวงตามปกติเพื่อฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณบ่อยขึ้นกล้ามเนื้อยังคงต้องใช้เวลาอีกพอสมควรในการกู้คืนและซ่อมแซม การออกกำลังกายที่สำคัญเพื่อลดไขมันในร่างกายและปรับปรุงกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง ได้แก่ หมอบนั่งยันหมาขาเดียวขากดยกลูกวัวและภาวะ hyperextension

ทำไมคุณต้องพัก

การยกน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มสูงและการเก็บภาษี ระบบประสาทส่วนกลางของคุณกำลังทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพระหว่างการยกน้ำหนักการควบคุมแรงกระตุ้นไฟฟ้าและฮอร์โมนในร่างกายของคุณเป็นจำนวนมาก ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อตอบสนองความต้องการที่คุณใส่อยู่ การรวมกันของทั้งสองระบบถูกท้าทายดังนั้นต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายของความเมื่อยล้าที่คุณพบในตอนท้ายของการออกกำลังกายที่ยากลำบาก การกระวนกระวายของระบบประสาทส่วนกลางและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอาจส่งผลให้การสูญเสียไขมันจนตรอกการหยุดทำงานของฮอร์โมนและการบาดเจ็บทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกายของคุณ