คุณสามารถรักษาความเต็มเปี่ยมในใบหน้าของคุณเมื่อสูญเสียน้ำหนักได้หรือไม่?

ในขณะที่น้ำหนักไม่มากนักหากคุณผอมลงมากเกินไปคุณอาจสูญเสียไขมันออกจากใบหน้ามากจนไม่สมบูรณ์ แก้มที่กลวงและคางบางเฉียบบางครั้งอาจทำให้ใบหน้าของคนดูและเน้นย้ำรอยย่นเล็ก ๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการหลีกเลี่ยง ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียไขมันส่วนใดก็ได้ที่ทำให้ใบหน้าของคุณมีรูปร่าง

วิดีโอประจำวัน

ความอิ่มท้องและการลดจุดด่างดำ

เท่าที่คุณอาจต้องการเลือกว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณสูญเสียไขมันเพียงเท่านี้ก็เป็นไปไม่ได้ อเมริกันสภาการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการสูญเสียความแน่นจากใบหน้าของคุณคุณไม่สามารถเลือกส่วนที่คุณไม่ลดลงได้ การออกกำลังกายส่วนหนึ่งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณเพื่อการกีดกันคนอื่น ๆ ไม่ได้ใช้น้ำหนักส่วนที่เป็นของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นแม้ผู้ชายจะมีจำนวน 5, 004 คนในช่วงเวลา 27 วันพวกเขาก็สูญเสียไขมันร้อยละเท่ากันจากไหล่และปลายด้านหลังออกจากกระเพาะอาหาร รายไตรมาสเพื่อการออกกำลังกายและกีฬาในปี 2527

เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักคุณจะไม่สูญเสียเซลล์ไขมัน เซลล์เพิ่งหดตัว การสูญเสียน้ำหนักมักทำให้เกิดการสูญเสียไขมันตามสัดส่วนทั่วร่างกายซึ่งหมายความว่าคุณสูญเสียไขมันส่วนใหญ่ออกจากพื้นที่ในร่างกายของคุณซึ่งคุณสามารถจัดเก็บข้อมูลได้มากขึ้น ดังนั้นคุณจะมีรูปร่างเหมือนกันแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะเล็กกว่านี้เล็กน้อย คนมักจะสูญเสียไขมันเป็นครั้งแรกจากสถานที่สุดท้ายที่พวกเขาได้รับ ดังนั้นหากคุณมีใบหน้าผอมที่มีความกลมเมื่อคุณได้รับน้ำหนักคุณอาจสูญเสียความอิดโรยจากแก้มของคุณก่อนเมื่อคุณผอมลงอีกครั้ง

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย

คุณอาจตระหนักดีว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ก็มีประโยชน์อื่น ๆ เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมเกี่ยวกับความต้านทานช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อของคุณดูพอดีขณะที่คุณลดน้ำหนักลง การฝึกความแข็งแรงยังช่วยให้มั่นใจว่าส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่คุณกำลังสูญเสียเป็นไขมันแทนเนื้อเยื่อไขมันสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่พยายามรักษาความแน่นในใบหน้าของพวกเขาคือการลดน้ำหนักที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจมีโอกาสน้อยที่จะมาจากใบหน้ามากกว่าการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเพียงลำพัง

การสูญเสียน้ำหนักที่เกิดจากการออกกำลังกายดูเหมือนจะมีเป้าหมายเป็นพิเศษในไขมันหน้าท้องตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์และการกีฬาและการออกกำลังกายในปี 2546 ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้เหมาะสมกับการฝึกความต้านทานอย่างน้อยสองครั้งและ 300 นาทีในระดับปานกลาง - cardio ความเข้มในแต่ละสัปดาห์ คุณจะรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลางเมื่อคุณสามารถพูดคุย แต่ไม่ได้ร้องเพลงโดยไม่ต้องหอบหืดขณะออกกำลังกาย

การเลือกเป้าหมายลดน้ำหนัก

ยิ่งคุณเผาผลาญไขมันมากเท่าใดคุณก็ยิ่งเสียโอกาสที่คุณจะสูญเสียความแน่นของใบหน้า สำหรับแต่ละความสูงมีช่วงของน้ำหนักที่ถือว่ามีสุขภาพดี คุณอาจไม่ต้องการมุ่งเป้าไปที่น้ำหนักในช่วงปลายล่างของช่วงถ้าคุณกังวลว่าใบหน้าของคุณจะผอมเกินไป สำหรับคนที่มีความสูง 5 ฟุตสูง 5 นิ้วน้ำหนักที่แข็งแรงอยู่ระหว่าง 114 ถึง 144 ปอนด์และถ้าคุณมีความสูง 5 ฟุต 9 นิ้วสูง 128 ถึง 162 ปอนด์ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับช่วงน้ำหนักที่แข็งแรงของคุณ แล้ววางเป้าหมายไว้ที่ไหนสักแห่งในช่วงกลางถึงปลายสูงเพื่อเพิ่มโอกาสในการรักษาความแน่นแฟ้นของใบหน้า