คุณสามารถทานอะโวคาโดเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

อะโวคาโดเป็นเนยผลไม้ไขมันสูงที่รู้จักกันดีว่าเป็นส่วนประกอบหลักของ guacamole อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอะโวคาโดเป็นแหล่งโภชนาการที่สมดุลในทุกขั้นตอนของชีวิต ไม่มีสารในอะโวคาโดเป็นที่รู้จักหรือสงสัยว่าจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ ไม่มีเหตุผลเฉพาะที่จะหลีกเลี่ยงอะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์

วิดีโอเด็ดหน้า

ประโยชน์ด้านโภชนาการ

เว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ BabyCenter แนะนำอย่างชัดเจนให้รับประทานอะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์ อะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดหนึ่งที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในขณะที่ยังช่วยให้ร่างกายมีสารสำคัญที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองตาระบบประสาทและเนื้อเยื่อไขมัน อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิตามินบีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะได้รับประโยชน์จากการบริโภคอะโวคาโดและอาหารที่มีไขมันจากพืชเป็นประจำ

การใช้ประโยชน์

ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการของผลไม้ไขมันนี้สตรีมีครรภ์สามารถรวมอะโวคาโดไว้ในแผนการรับประทานอาหารได้ทุกวัน อะโวคาโดมีชื่อเสียงมากที่สุดและมีอยู่ในรูปของ guacamole ซึ่งสามารถนำมาใช้เป็นส่วนผสมในการทำแซนวิชแครกเกอร์ชิพและห่อ หญิงตั้งครรภ์สามารถเพลิดเพลินกับอะโวคาโดดิบเพียงอย่างเดียวเป็นอาหารว่าง ตราบเท่าที่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดในจานมีความปลอดภัยไม่มีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำด้วยอะโวคาโด

การป้องกัน

ข้อควรระวังทั่วไปสามารถช่วยป้องกันอันตรายจากอาหารเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ในทุกขั้นตอนในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรระมัดระวังในการหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ หากคุณแพ้อะโวคาโดอย่าพยายามกินมันในปริมาณใดระหว่างตั้งครรภ์ใด ๆ สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันเรียกร้องให้ผู้หญิงล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนจากสารกำจัดศัตรูพืชหรือแบคทีเรีย ควรปรึกษาแพทย์สูติแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์หรือโภชนาการก่อนคลอดเพื่อหาอาหารที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์