คุณสามารถควบคุมน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนด้วยอาหารเสริมได้หรือไม่?

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนร่างกายของคุณจะชะลอการผลิตสโตรเจนและฮอร์โมนเพศอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนัก คุณอาจสามารถป้องกันไม่ให้บางส่วนของการเพิ่มน้ำหนักตัวนี้ได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในอาหารของคุณซึ่งเป็นหลักที่ทำให้ร่างกายของคุณเชื่อว่ายังมีสโตรเจนเพียงพอ แหล่งที่มาของผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพื่อควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนโดยทั่วไปปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและพวกเขามีประโยชน์ทางโภชนาการมากเกินไป สารประกอบ phytoestrogen เหล่านี้ (lignans และ isoflavones) พบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด แต่ก็มีแหล่งที่ดีกว่าแหล่งอื่น

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้พริกไทยโสมหรือโสมสีเขียวแกมน้ำเงิน (สาหร่ายสไปรูไลน่า) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มชาหรือชาเขียวลงในอาหารประจำวันของคุณ อาหารเสริมที่ให้ปริมาณของสาร phytoestrogen ในปริมาณมากในชาจะใช้งานง่าย คุณจำเป็นต้องดื่มชาตั้งแต่ห้าถึงสิบถ้วยต่อวันเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงทำงานได้ดีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างวัยหมดประจำเดือน

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงไปในอาหารประจำวันของคุณ ตามรายงานทางคลินิกใน Mineral and Bone Metabolism พบว่าเมล็ดแฟลกซ์มีปริมาณ phytoestrogen สูงสุดในทุกแหล่งที่ทำการทดสอบ คุณควรกิน 1/8 ถึง 3/8 ของถ้วยต่อวันตาม GoldenFlax ดอทคอม โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตธัญพืชหรือสลัดและใส่ลงในขนมปังและแพนเค้ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลินินมีปริมาณ Lignans เท่ากัน

ขั้นตอนที่ 4

รับประทานสตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่อย่างน้อย 1 สตางค์ทุกวัน อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้มีสูงใน phytoestrogens และ lignans ทำให้คุณได้รับความคุ้มครองสารประกอบการเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในอาหารทุกมื้อ

อาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับคุณ

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากพริกป่น
• อาหารเสริมโสม
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสาหร่ายเกลียวทอง
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียว
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาดำ
• เมล็ดแฟลกซ์สด
• สตรอเบอร์รี่
• ประโยชน์อย่างหนึ่งของการใช้สมุนไพรสมุนไพรและอาหารเสริมในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมตามกรณีทางคลินิกในแร่และการเผาผลาญของกระดูก (Bone Metabolism) คุณไม่เพียง แต่จะควบคุมน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน แต่คุณจะลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพริกป่นอาจระคายเคืองระบบย่อยอาหารของคุณดังนั้นอย่าใช้มันทุกวัน โสมเป็นตัวกระตุ้นดังนั้นอย่าใช้เวลาช่วงค่ำหรือคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ