วิตามินบีสามารถก่อให้เกิด Bloating ได้หรือไม่? วิตามิน B-complex

วิตามิน B-complex มีอยู่ในผลไม้และผักรวมทั้งเนื้อไก่ไข่ปลาและเนื้อสัตว์ ตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่แนะนำโดย USDA สามารถตรวจสอบว่าคุณได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอทุกวัน อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องการอาหารเสริมที่ซับซ้อน B เนื่องจากภาวะทุพโภชนาการหรือ malabsorption ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-complex มีผลข้างเคียงน้อยและส่วนใหญ่ย่อยง่าย

วิดีโอประจำวัน

B Complex วิตามิน

บีคอมเพล็กซ์เป็นกลุ่มวิตามินบีที่ละลายในน้ำและใช้สำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกาย วิตามิน B-complex ทำงานเพื่อเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานควบคุมการเผาผลาญอาหารและควบคุมการนอนหลับและความกระหาย วิตามินบีประกอบด้วยกลุ่ม B-complex: วิตามิน B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 และ B-12 บางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ซับซ้อน B อาจไม่มีวิตามินเหล่านี้ทั้งหมด แต่อาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ทำ

ท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ

ท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อรู้สึกท้องอืดไม่อึดอัดในช่องท้อง การพายเรืออาจทำให้คุณรู้สึกว่าท้องของคุณเต็มเปี่ยมและแน่น นอกจากนี้หน้าท้องของคุณทำขึ้นยังขยายอย่างเห็นได้ชัด ตาม Medline Plus, สาเหตุทั่วไปท้องอืดท้องผูกเป็นท้องผูกความร้อนสูงเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากมีอาการปวดท้องท้องร่วงการลดน้ำหนักอาเจียนอิจฉาริษยาหรือเลือดในอุจจาระ

B เสริมที่ซับซ้อนทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นท้องผูกอุจจาระคล้ำคลื่นไส้ปวดท้องหรืออาเจียน อย่างไรก็ตามการรวมกันของอาหารเสริมที่ซับซ้อน B บางอย่างเช่นที่มีไบโอตินวิตามินอีและกรดโฟลิคอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการท้องร่วงเล็กน้อยอาการง่วงนอนหรือปวดหัว อาการท้องร่วงและท้องผูกอาจทำให้ท้องอืดและก๊าซได้

ข้อควรพิจารณา

หากคุณพบว่าท้องอืดท้องเฟืองให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนวิตามินบีซับซ้อนของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแหล่งที่มาของ B complex ในอาหารเพื่อสะท้อนความต้องการวิตามินบีเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย วิตามินรวมที่สมบูรณ์ยังมีวิตามินบีที่หลากหลายและคุณอาจพบว่าการเปลี่ยนไปใช้วิตามินอาจช่วยได้ อย่างไรก็ตามควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์