สามารถใช้ผงโปรตีนได้นาน 12 ปีหรือไม่?
สารบัญ:
- ค่าอาหารที่แนะนำ
- โปรตีนส่วนเกิน
- นอกเหนือจากการเพิ่มไขมันในร่างกายแล้วโปรตีนบางชนิดยังมีปัญหาด้านความปลอดภัยอื่น ๆ ที่ทำให้เด็ก ๆ เลือกไม่ดี การศึกษาในปี 2010 ที่จัดทำโดย "Consumer Reports" ได้ทำการทดสอบปริมาณโลหะหนักที่เป็นพิษของโปรตีนเสริมต่างๆ 15 ชนิดพบว่าสารเสริมสามชนิดมีระดับโลหะที่ไม่ปลอดภัย ได้แก่ แคดเมียมสารหนูตะกั่วและปรอท Dr. Michael Harbut, MD จาก Karmanos Cancer Institute กล่าวว่าองค์ประกอบเหล่านี้เป็นอันตรายต่อเด็กและสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ โลหะหนักที่เป็นพิษสามารถทำลายอวัยวะรวมทั้งไตได้
เด็ก ๆ สามารถใช้ผงโปรตีนและในความเป็นจริงอาหารเสริมโปรตีนจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่น อย่างไรก็ตามความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องจะนำไปสู่ทางเลือกที่คุณควรทำกับกุมารแพทย์ของเด็ก นาย 12 ปีของคุณน่าจะได้รับโปรตีนมากมายในอาหารของเขาตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคซึ่งระบุว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินมากกว่าโปรตีนเพียงพอในชีวิตประจำวัน ในหลาย ๆ กรณีอาหารเสริมโปรตีนจะถูกเพิ่มเข้าไปในแคลอรี่ นอกจากนี้การผสมผงโปรตีนบางชนิดยังมีส่วนผสมที่ไม่เหมาะสำหรับเด็กเช่น Creatine ดังนั้นโปรดใส่ใจในรายชื่อส่วนผสมในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ อย่าให้ผงโปรตีนเด็กของคุณโดยไม่ได้คุยกับแพทย์ก่อน
ค่าอาหารที่แนะนำ
ตาม CDC อายุเฉลี่ย 12 ปีต้องการโปรตีน 34 กรัมต่อวันในอาหารของเขา เด็กส่วนใหญ่กินแล้วมากกว่าจำนวนนี้แม้ไม่มีอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าที่มีไข่ 2 ชิ้นขนมปังธัญพืชและนมมีประมาณ 25 กรัมของโปรตีนเพียงอย่างเดียว วัยรุ่นที่ใช้งานทางร่างกายอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมในอาหารของตนเอง แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานของคุณก่อนที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีน
โปรตีนส่วนเกิน
ความเสี่ยงด้านสุขภาพเกี่ยวข้องกับการบริโภคโปรตีนมากเกินไป ความเสี่ยงหลักคือการเพิ่มน้ำหนักในรูปของไขมันในร่างกาย เมื่อเด็กกินโปรตีนมากกว่าร่างกายของเธอสามารถจัดการโปรตีนส่วนเกินมักถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตาม RDA สำหรับโปรตีน การเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารโดยเฉลี่ยของเด็กอเมริกันมักจะเกินความต้องการในชีวิตประจำวันของลูกน้อยต่อโปรตีน ความเสี่ยงอื่น ๆ ของการบริโภคโปรตีนมากเกินไปตามสุขภาพของวัยรุ่นรวมถึงการคายน้ำการสูญเสียแคลเซียมและปัญหาไต
ความห่วงใยด้านความปลอดภัย
