ชาสามารถทำให้ความดันโลหิตของบุคคลขึ้นไปได้หรือไม่?

หนึ่งในทุก 3 คนที่เป็นผู้ใหญ่มีความดันโลหิตสูง หากคุณมีความเสี่ยงหรือเพิ่งได้รับการวินิจฉัยเป็นเรื่องปกติที่จะมีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและดื่มมีผลต่อความดันโลหิตของคุณ พูดคุยกับแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับการดื่มชา อาจเป็นการเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว แต่หลักฐานแสดงว่าลดลงในโครงการที่ยิ่งใหญ่

วิดีโอประจำวัน

ชั่วคราวความดันโลหิตลดลง

ในปี 2548 "วารสารเรื่องความดันโลหิตสูง" เผยแพร่ผลการศึกษาที่ได้ประเมินผลกระทบของชาต่อความดันโลหิต ในการศึกษานักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าชาเป็นสาเหตุของความดันโลหิตชั่วคราวเมื่อบริโภคเพียงอย่างเดียวในขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตามการดื่มชากับอาหารช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อชาถูกบริโภคด้วยตัวเอง

A Spike ไม่จำเป็นไม่ดี

การเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวไม่จำเป็นต้องแปลเป็นผลเสียต่อสุขภาพหัวใจ ความดันโลหิตของคุณแตกต่างกันอย่างเป็นธรรมชาติตลอดทั้งวันซึ่งหมายความว่าการอ่านค่าความดันโลหิตนั้นไม่ง่ายเท่าที่ควร ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณทำให้เกิดการขัดขวางความดันโลหิตชั่วคราวเนื่องจากหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อทำงานของคุณ ในตอนท้ายการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจและเหมือนกันกับชา

เคล็ดลับในการบริหารความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงมีปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถป้องกันหรือจัดการความดันโลหิตสูงโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ลดน้ำหนักของคุณด้วยการทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายหากคุณมีน้ำหนักเกิน รับออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในช่วงสุดสัปดาห์ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ แผนการรับประทานอาหาร DASH มักใช้ในการรักษาหรือป้องกันความดันโลหิตสูง เป็นอาหารโซเดียมต่ำที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและอุดมไปด้วยผักและผลไม้